Green Beans for Diet

ارسلان مرتضویШеф-повар

Ингредиенты

• Зеленая фасоль
  1 kilogram
• Лук
  1 large
• Чеснок
  4 cloves
• Tomatoes
  4 large
• Оливковое масло
  2 tablespoons
• Специи
  0
• Соль
  0

Шаги

1. 1

   Trim the ends of the green beans, then wash and cut each one into two or three pieces.

   Необходимая посуда:

   Нож

   Разделочная доска

   5 мин.
2. 2

   Heat the olive oil in a pot and sauté the onion and garlic until soft, then add the green beans and cook on low heat until they change color slightly.

   Необходимая посуда:

   Кастрюля

   10 мин.
3. 3

   Add salt, spices, and tomatoes, and stir the mixture slightly. Add enough water to cover the ingredients.

   5 мин.
4. 4

   After stirring, cover the pot and cook the mixture on low heat for 30 minutes or until the beans are tender and the sauce thickens.

   30 мин.
5. 5

   Serve the dish cold with Arabic bread.

Факты о питании

Пищевая ценность ингредиентов (на 100 г)

Зеленая фасольна 100 г

Энергетическая ценность31 kcal

Белки2.4 g

Всего жиров0.2 g

Углеводы7.1 g

Пищевые волокна3.4 g

Всего сахаров1.4 g

Лукна 100 г

Энергетическая ценность40 kcal

Белки1.1 g

Всего жиров0.1 g

Углеводы9.34 g

Пищевые волокна1.7 g

Всего сахаров4.24 g

Чеснокна 100 г

Энергетическая ценность100 kcal

Белки2 g

Всего жиров1 g

Углеводы20 g

Пищевые волокна5 g

Всего сахаров3 g

Оливковое маслона 100 г

Энергетическая ценность884 kcal

Всего жиров100 g

Специина 100 г

Энергетическая ценность350 kcal

Белки10 g

Всего жиров15 g

Углеводы60 g

Пищевые волокна25 g

Сольна 100 г

Зола100 g

* Пищевая ценность является приблизительной, и на ее расчет могут влиять тип ингредиента, а также методы выращивания, хранения и приготовления.

Особенности питания и теги