Low-Fat Mango Smoothie

يحيى الكافيآشپز

مواد تشکیل دهنده

• Mango, ripe, peeled and diced
  0.5 cup
• Peach, ripe, peeled and diced
  0.5 cup
• Banana, ripe and sliced
  0.8 cup
• Non-fat milk
  0.7 cup
• عسل
  1 teaspoon
• عصاره وانیل
  0.3 teaspoon

مراحل

1. 1

   Spread the mango cubes on a baking sheet and place in the freezer for one hour until frozen.

   ابزارهای مورد نیاز:

   سینی پخت

   60 دقیقه
2. 2

   Transfer the frozen mango cubes along with the other ingredients to the blender and blend until smooth.

   ابزارهای مورد نیاز:

   مخلوط‌کن

   5 دقیقه

حقایق تغذیه

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

عسلper 100g

Energy304 kcal

Protein0.3 g

Carbohydrate82.4 g

Total Sugars82.1 g

Dietary Fiber0.2 g

عصاره وانیلper 100g

Energy288 kcal

Protein0.1 g

Total Fat0.1 g

Carbohydrate12 g

Total Sugars12 g

* اطلاعات تغذیه‌ای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.

ویژگی‌ها و برچسب‌های رژیمی