Low-Fat Mango Smoothie

يحيى الكافيShefi i kuzhinës

Përbërësit

• Mango, ripe, peeled and diced
  0.5 cup
• Peach, ripe, peeled and diced
  0.5 cup
• Banana, ripe and sliced
  0.8 cup
• Non-fat milk
  0.7 cup
• Mjalte
  1 teaspoon
• Ekstrakt vaniljeje
  0.3 teaspoon

Hapat

1. 1

   Spread the mango cubes on a baking sheet and place in the freezer for one hour until frozen.

   Pajisjet e duhura:

   Tavë pjekjeje

   60 min
2. 2

   Transfer the frozen mango cubes along with the other ingredients to the blender and blend until smooth.

   Pajisjet e duhura:

   Blender

   5 min

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përbërësve (për 100g)

Mjaltepër 100g

Energjia304 kcal

Proteina0.3 g

Karbohidrate82.4 g

Sheqernat totale82.1 g

Fibrat dietetike0.2 g

Ekstrakt vaniljejepër 100g

Energjia288 kcal

Proteina0.1 g

Yndyra totale0.1 g

Karbohidrate12 g

Sheqernat totale12 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat