Smoothie à la mangue faible en gras

Ibrahim Al-Rashidالطاهي

المكونات

• Mangue, mûre, pelée et coupée en dés
  0.5 tasse
• Pêche, mûre, pelée et coupée en dés
  0.5 tasse
• Banane, mûre et coupée
  0.8 tasse
• حليب خالي الدسم
  0.7 tasse
• عسل
  1 cuillère à café
• مستخلص الفانيليا
  0.3 cuillère à café

الخطوات

1. 1

   Disposez les dés de mangue sur une plaque et mettez-les au congélateur pendant une heure jusqu'à ce qu'ils soient congelés.

   الأدوات اللازمة:

   صينية خبز

   60 دقيقة
2. 2

   Transférez les dés de mangue avec les autres ingrédients dans le blender et mixez jusqu'à obtenir une boisson lisse.

   الأدوات اللازمة:

   خلاط

   5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

حليب خالي الدسملكل 100غ

الطاقة34 kcal

البروتين3.4 g

إجمالي الدهون0.1 g

الكربوهيدرات5 g

السكريات المضافة5 g

الماء91 g

عسللكل 100غ

الطاقة304 kcal

البروتين0.3 g

الكربوهيدرات82.4 g

إجمالي السكريات82.1 g

الألياف الغذائية0.2 g

مستخلص الفانيليالكل 100غ

الطاقة288 kcal

البروتين0.1 g

إجمالي الدهون0.1 g

الكربوهيدرات12 g

إجمالي السكريات12 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية