Smoothie à la mangue faible en gras

Ibrahim Al-Rashidآشپز

مواد تشکیل دهنده

• Mangue, mûre, pelée et coupée en dés
  0.5 tasse
• Pêche, mûre, pelée et coupée en dés
  0.5 tasse
• Banane, mûre et coupée
  0.8 tasse
• شیر کم چرب
  0.7 tasse
• عسل
  1 cuillère à café
• عصاره وانیل
  0.3 cuillère à café

مراحل

1. 1

   Disposez les dés de mangue sur une plaque et mettez-les au congélateur pendant une heure jusqu'à ce qu'ils soient congelés.

   ابزارهای مورد نیاز:

   سینی پخت

   60 دقیقه
2. 2

   Transférez les dés de mangue avec les autres ingrédients dans le blender et mixez jusqu'à obtenir une boisson lisse.

   ابزارهای مورد نیاز:

   مخلوط‌کن

   5 دقیقه

حقایق تغذیه

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

شیر کم چربper 100g

Energy34 kcal

Protein3.4 g

Total Fat0.1 g

Carbohydrate5 g

Added Sugars5 g

Water91 g

عسلper 100g

Energy304 kcal

Protein0.3 g

Carbohydrate82.4 g

Total Sugars82.1 g

Dietary Fiber0.2 g

عصاره وانیلper 100g

Energy288 kcal

Protein0.1 g

Total Fat0.1 g

Carbohydrate12 g

Total Sugars12 g

* اطلاعات تغذیه‌ای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.

ویژگی‌ها و برچسب‌های رژیمی