Smoothie à la mangue faible en gras

Ibrahim Al-RashidCuisinier

Ingrédients

• Mangue, mûre, pelée et coupée en dés
  0.5 tasse
• Pêche, mûre, pelée et coupée en dés
  0.5 tasse
• Banane, mûre et coupée
  0.8 tasse
• Lait écrémé
  0.7 tasse
• Miel
  1 cuillère à café
• Extrait de vanille
  0.3 cuillère à café

Mesures

1. 1

   Disposez les dés de mangue sur une plaque et mettez-les au congélateur pendant une heure jusqu'à ce qu'ils soient congelés.

   Matériel requis:

   Plaque de cuisson

   60 minutes
2. 2

   Transférez les dés de mangue avec les autres ingrédients dans le blender et mixez jusqu'à obtenir une boisson lisse.

   Matériel requis:

   Blender

   5 minutes

Faits nutritionnels

Valeurs nutritionnelles des ingrédients (pour 100g)

Lait écrémépour 100g

Énergie34 kcal

Protéines3.4 g

Lipides totaux0.1 g

Glucides5 g

Sucres ajoutés5 g

Eau91 g

Mielpour 100g

Énergie304 kcal

Protéines0.3 g

Glucides82.4 g

Sucres totaux82.1 g

Fibres alimentaires0.2 g

Extrait de vanillepour 100g

Énergie288 kcal

Protéines0.1 g

Lipides totaux0.1 g

Glucides12 g

Sucres totaux12 g

* Les informations nutritionnelles sont approximatives et leur calcul peut être influencé par le type d'ingrédient et les méthodes de culture, de stockage et de cuisson.

Caractéristiques et étiquettes diététiques