Smoothie à la mangue faible en gras

Ibrahim Al-RashidShefi i kuzhinës

Përbërësit

• Mangue, mûre, pelée et coupée en dés
  0.5 tasse
• Pêche, mûre, pelée et coupée en dés
  0.5 tasse
• Banane, mûre et coupée
  0.8 tasse
• Qumësht i skremuar
  0.7 tasse
• Mjalte
  1 cuillère à café
• Ekstrakt vaniljeje
  0.3 cuillère à café

Hapat

1. 1

   Disposez les dés de mangue sur une plaque et mettez-les au congélateur pendant une heure jusqu'à ce qu'ils soient congelés.

   Pajisjet e duhura:

   Tavë pjekjeje

   60 min
2. 2

   Transférez les dés de mangue avec les autres ingrédients dans le blender et mixez jusqu'à obtenir une boisson lisse.

   Pajisjet e duhura:

   Blender

   5 min

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përbërësve (për 100g)

Qumësht i skremuarpër 100g

Energjia34 kcal

Proteina3.4 g

Yndyra totale0.1 g

Karbohidrate5 g

Sheqernat e shtuara5 g

Uji91 g

Mjaltepër 100g

Energjia304 kcal

Proteina0.3 g

Karbohidrate82.4 g

Sheqernat totale82.1 g

Fibrat dietetike0.2 g

Ekstrakt vaniljejepër 100g

Energjia288 kcal

Proteina0.1 g

Yndyra totale0.1 g

Karbohidrate12 g

Sheqernat totale12 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat