Seafood Pasta

Turan Koçآشپز

مواد تشکیل دهنده

• پاستا
  250 grams
• میگو
  500 grams
• الحبار ( الصبيدج)
  2 pieces
• كابوريا (سلطعون)
  5 pieces
• فلفل دلمه‌ای
  1 piece
• بصلة
  1 piece
• سیر
  3 cloves
• کره
  1 tablespoon
• روغن
  1 tablespoon
• نمک
  0.5 teaspoon
• فلفل سیاه
  0.5 teaspoon
• ادویه‌جات
  0.5 teaspoon
• زیره
  0.5 teaspoon
• زردچوبه
  0.5 teaspoon
• زعفران
  1 tablespoon
• شطه
  1 tablespoon
• جبنة شيدر مبشورة
  0
• زیتون سیاه
  0.5 cup

مراحل

1. 1

   Put the butter and oil in a large pot over heat, then add the onion and garlic and sauté briefly.

   ابزارهای مورد نیاز:

   قابلمه

   5 دقیقه
2. 2

   Add the shrimp and sauté with the onion and garlic until it changes color, then add the squid and stir, followed by the bell pepper, spices, and seasonings, and stir again. Cover the pot and let it cook until done.

   10 دقیقه
3. 3

   Finally, add the crab and then the pasta and stir them together.

   5 دقیقه
4. 4

   Serve hot, and optionally add olives and cheese when serving.

حقایق تغذیه

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

پاستاper 100g

Energy371 kcal

Protein13 g

Total Fat1.5 g

Carbohydrate75 g

Dietary Fiber3.2 g

Total Sugars3.6 g

میگوper 100g

Energy99 kcal

Protein24 g

Total Fat0.3 g

Carbohydrate0.2 g

فلفل دلمه‌ایper 100g

Energy20 kcal

Protein1 g

Total Fat0.2 g

Carbohydrate4.7 g

Total Sugars2 g

Dietary Fiber1.5 g

Vitamin C143.7 mg

Capsaicin250 mg

سیرper 100g

Energy149 kcal

Protein6.36 g

Total Fat0.5 g

Carbohydrate33.06 g

Dietary Fiber2.1 g

Total Sugars1 g

کرهper 100g

Energy717 kcal

Protein0.85 g

Total Fat81 g

Carbohydrate0.1 g

Total Sugars0.1 g

روغنper 100g

Energy884 kcal

Total Fat100 g

نمکper 100g

Ash100 g

فلفل سیاهper 100g

Energy251 kcal

Protein10.95 g

Total Fat3.3 g

Carbohydrate64.81 g

Dietary Fiber26.2 g

Total Sugars0.64 g

ادویه‌جاتper 100g

Energy350 kcal

Protein10 g

Total Fat15 g

Carbohydrate60 g

Dietary Fiber25 g

زیرهper 100g

Energy375 kcal

Protein18 g

Total Fat22 g

Carbohydrate44 g

Dietary Fiber11 g

Total Sugars2.2 g

زردچوبهper 100g

Energy354 kcal

Protein7.83 g

Total Fat9.88 g

Carbohydrate64.93 g

Dietary Fiber22.7 g

Total Sugars3.2 g

زعفرانper 100g

Energy310 kcal

Protein11.43 g

Total Fat5.85 g

Carbohydrate65.38 g

Dietary Fiber3.9 g

Total Sugars0.43 g

زیتون سیاهper 100g

Energy115 kcal

Protein0.84 g

Total Fat11 g

Carbohydrate6 g

Dietary Fiber3.2 g

Total Sugars0.5 g

* اطلاعات تغذیه‌ای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.

ویژگی‌ها و برچسب‌های رژیمی