Pasta with Chicken and Bechamel

عنود جاوحدوآشپز

مواد تشکیل دهنده

• Shredded chicken breast
  1 kilogram
• ماکارونی پخته
  500 grams
• Carrots cut into sticks
  3 pieces
• Red bell pepper cut into cubes
  1 piece
• Yellow bell pepper cut into cubes
  1 piece
• Green bell pepper cut into cubes
  1 piece
• Grated mozzarella cheese
  2 cups
• Salt and black pepper to taste
  0
• سیر له شده
  3 cloves
• روغن ذرت
  0.5 cup
• روغن زیتون
  3 tablespoons
• آب
  0.3 cup
• شیر مایع
  3 cups
• آرد
  3 tablespoons
• کره
  4 tablespoons
• نمک
  0
• Chicken broth cube
  1 cube

مراحل

1. 1

   Boil the chicken pieces.

   ابزارهای مورد نیاز:

   قابلمه

   10 دقیقه
2. 2

   In a non-stick frying pan, heat the corn oil, add the chicken pieces and fry, then add the carrots, bell pepper cubes, and crushed garlic, then set aside.

   ابزارهای مورد نیاز:

   تابه

   10 دقیقه
3. 3

   To prepare the bechamel, in a pot over heat, melt the butter, add the flour, then gradually add the milk, and add the broth cube and salt, stirring well with a wooden spoon.

   ابزارهای مورد نیاز:

   قابلمه

   قاشق چوبی

   10 دقیقه
4. 4

   In a deep bowl, combine the pasta, olive oil, chicken pieces, and bechamel, and mix well.

   5 دقیقه
5. 5

   In a Pyrex dish, place the pasta with bechamel, then sprinkle the grated cheese, and place in the oven on high heat until browned and serve.

   ابزارهای مورد نیاز:

   🍳

   Pyrex

   10 دقیقه

حقایق تغذیه

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

ماکارونی پختهper 100g

Energy150 kcal

Protein5 g

Total Fat1 g

Carbohydrate31 g

Dietary Fiber1.5 g

Total Sugars0.5 g

سیر له شدهper 100g

Energy149 kcal

Protein6.36 g

Total Fat0.5 g

Carbohydrate33.06 g

Dietary Fiber2.1 g

Total Sugars1 g

روغن ذرتper 100g

Energy884 kcal

Total Fat100 g

Saturated Fat13.5 g

Monounsaturated Fat24 g

Polyunsaturated Fat57 g

روغن زیتونper 100g

Energy884 kcal

Total Fat100 g

آبper 100g

Water100 g

شیر مایعper 100g

Energy61 kcal

Protein3.3 g

Total Fat3.25 g

Carbohydrate4.8 g

Added Sugars4.8 g

Vitamin D1.3 mcg

LCarnitine3.3 mg

آردper 100g

Energy364 kcal

Protein10.33 g

Total Fat1 g

Carbohydrate76.31 g

Dietary Fiber2.7 g

Total Sugars0.3 g

کرهper 100g

Energy717 kcal

Protein0.85 g

Total Fat81 g

Carbohydrate0.1 g

Total Sugars0.1 g

نمکper 100g

Ash100 g

* اطلاعات تغذیه‌ای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.

ویژگی‌ها و برچسب‌های رژیمی