Pasta with Chicken and Bechamel

عنود جاوحدوKock

Ingredienser

• Shredded chicken breast
  1 kilogram
• Kokt Pasta
  500 grams
• Carrots cut into sticks
  3 pieces
• Red bell pepper cut into cubes
  1 piece
• Yellow bell pepper cut into cubes
  1 piece
• Green bell pepper cut into cubes
  1 piece
• Grated mozzarella cheese
  2 cups
• Salt and black pepper to taste
  0
• Krossad Vitlök
  3 cloves
• Majsolja
  0.5 cup
• Olivolja
  3 tablespoons
• Vatten
  0.3 cup
• Flytande mjölk
  3 cups
• Mjöl
  3 tablespoons
• Smör
  4 tablespoons
• Salt
  0
• Chicken broth cube
  1 cube

Steg

1. 1

   Boil the chicken pieces.

   Nödvändiga verktyg:

   Kastrull

   10 min
2. 2

   In a non-stick frying pan, heat the corn oil, add the chicken pieces and fry, then add the carrots, bell pepper cubes, and crushed garlic, then set aside.

   Nödvändiga verktyg:

   Stekpanna

   10 min
3. 3

   To prepare the bechamel, in a pot over heat, melt the butter, add the flour, then gradually add the milk, and add the broth cube and salt, stirring well with a wooden spoon.

   Nödvändiga verktyg:

   Kastrull

   Träsked

   10 min
4. 4

   In a deep bowl, combine the pasta, olive oil, chicken pieces, and bechamel, and mix well.

   5 min
5. 5

   In a Pyrex dish, place the pasta with bechamel, then sprinkle the grated cheese, and place in the oven on high heat until browned and serve.

   Nödvändiga verktyg:

   🍳

   Pyrex

   10 min

Näringsvärde

Näringsinnehåll för ingredienser (per 100g)

Kokt Pastaper 100g

Energi150 kcal

Protein5 g

Total fett1 g

Kolhydrater31 g

Kostfiber1.5 g

Totalt socker0.5 g

Krossad Vitlökper 100g

Energi149 kcal

Protein6.36 g

Total fett0.5 g

Kolhydrater33.06 g

Kostfiber2.1 g

Totalt socker1 g

Majsoljaper 100g

Energi884 kcal

Total fett100 g

Mättat fett13.5 g

Enkelomättat fett24 g

Fleromättat fett57 g

Olivoljaper 100g

Energi884 kcal

Total fett100 g

Vattenper 100g

Vatten100 g

Flytande mjölkper 100g

Energi61 kcal

Protein3.3 g

Total fett3.25 g

Kolhydrater4.8 g

Tillsatt socker4.8 g

Vitamin D1.3 mcg

LCarnitine3.3 mg

Mjölper 100g

Energi364 kcal

Protein10.33 g

Total fett1 g

Kolhydrater76.31 g

Kostfiber2.7 g

Totalt socker0.3 g

Smörper 100g

Energi717 kcal

Protein0.85 g

Total fett81 g

Kolhydrater0.1 g

Totalt socker0.1 g

Saltper 100g

Aska100 g

* Näringsvärdena är ungefärliga och beräkningen kan påverkas av typen av ingrediens samt odlings-, förvarings- och tillagningsmetoder.

Kostfunktioner och taggar