Pasta with Chicken and Vegetables

یاسمن قرقمازCuisinier

Ingrédients

• Pâtes
  400 grams
• Shredded Chicken Breast
  400 grams
• Courgette
  4 pieces
• Carrots
  3 pieces
• Pomme de terre
  1 piece
• Tomatoes
  4 pieces
• Pois
  1 cup
• Oignon
  1 piece
• Ail
  2 cloves
• Huile de maïs
  2 tablespoons
• Sauce soja
  2 tablespoons
• Épices
  1 teaspoon
• Sel
  2 teaspoons

Mesures

1. 1

   In a pot over the heat, boil the pasta according to the instructions on the package, then drain and set aside until needed.

   Matériel requis:

   Marmite

   10 minutes
2. 2

   Meanwhile, heat oil in a pot and add the onion and garlic, stirring well until they turn golden.

   Matériel requis:

   Marmite

   Poêle à frire

   5 minutes
3. 3

   Cut the chicken into small cubes and add it to the onion, stirring well and seasoning with salt and spices, then cook on low heat for 3 minutes.

   3 minutes
4. 4

   Add the soy sauce and all the chopped vegetables and tomatoes, stir well, and let it cook for 10 minutes.

   10 minutes
5. 5

   Add the boiled pasta to the pot, then stir the ingredients well and cook for 3 to 5 minutes before removing and serving.

   5 minutes

Faits nutritionnels

Valeurs nutritionnelles des ingrédients (pour 100g)

Pâtespour 100g

Énergie371 kcal

Protéines13 g

Lipides totaux1.5 g

Glucides75 g

Fibres alimentaires3.2 g

Sucres totaux3.5 g

Courgettepour 100g

Énergie17 kcal

Protéines1.2 g

Lipides totaux0.3 g

Glucides3.1 g

Sucres totaux1.7 g

Fibres alimentaires1 g

Eau95 g

Pomme de terrepour 100g

Énergie77 kcal

Protéines2.02 g

Lipides totaux0.1 g

Glucides17.58 g

Fibres alimentaires2.2 g

Sucres totaux0.82 g

Eau79.25 g

Poispour 100g

Énergie81 kcal

Protéines5.4 g

Lipides totaux0.4 g

Glucides14.5 g

Fibres alimentaires5.7 g

Sucres totaux3.3 g

Oignonpour 100g

Énergie40 kcal

Protéines1.1 g

Lipides totaux0.1 g

Glucides9.34 g

Fibres alimentaires1.7 g

Sucres totaux4.24 g

Ailpour 100g

Énergie100 kcal

Protéines2 g

Lipides totaux1 g

Glucides20 g

Fibres alimentaires5 g

Sucres totaux3 g

Huile de maïspour 100g

Énergie884 kcal

Lipides totaux100 g

Graisses saturées13.5 g

Graisses monoinsaturées24 g

Graisses polyinsaturées57 g

Sauce sojapour 100g

Énergie53 kcal

Protéines8 g

Lipides totaux0.1 g

Glucides6 g

الملح5 g

Épicespour 100g

Énergie350 kcal

Protéines10 g

Lipides totaux15 g

Glucides60 g

Fibres alimentaires25 g

Selpour 100g

Cendres100 g

* Les informations nutritionnelles sont approximatives et leur calcul peut être influencé par le type d'ingrédient et les méthodes de culture, de stockage et de cuisson.

Caractéristiques et étiquettes diététiques