Pasta with Chicken and Vegetables

یاسمن قرقمازШеф-повар

Ингредиенты

• Паста
  400 grams
• Shredded Chicken Breast
  400 grams
• Цуккини
  4 pieces
• Carrots
  3 pieces
• Картофель
  1 piece
• Tomatoes
  4 pieces
• Горошек
  1 cup
• Лук
  1 piece
• Чеснок
  2 cloves
• Кукурузное масло
  2 tablespoons
• Соевый соус
  2 tablespoons
• Специи
  1 teaspoon
• Соль
  2 teaspoons

Шаги

1. 1

   In a pot over the heat, boil the pasta according to the instructions on the package, then drain and set aside until needed.

   Необходимая посуда:

   Кастрюля

   10 мин.
2. 2

   Meanwhile, heat oil in a pot and add the onion and garlic, stirring well until they turn golden.

   Необходимая посуда:

   Кастрюля

   Сковорода

   5 мин.
3. 3

   Cut the chicken into small cubes and add it to the onion, stirring well and seasoning with salt and spices, then cook on low heat for 3 minutes.

   3 мин.
4. 4

   Add the soy sauce and all the chopped vegetables and tomatoes, stir well, and let it cook for 10 minutes.

   10 мин.
5. 5

   Add the boiled pasta to the pot, then stir the ingredients well and cook for 3 to 5 minutes before removing and serving.

   5 мин.

Факты о питании

Пищевая ценность ингредиентов (на 100 г)

Пастана 100 г

Энергетическая ценность371 kcal

Белки13 g

Всего жиров1.5 g

Углеводы75 g

Пищевые волокна3.2 g

Всего сахаров3.5 g

Цуккинина 100 г

Энергетическая ценность17 kcal

Белки1.2 g

Всего жиров0.3 g

Углеводы3.1 g

Всего сахаров1.7 g

Пищевые волокна1 g

Вода95 g

Картофельна 100 г

Энергетическая ценность77 kcal

Белки2.02 g

Всего жиров0.1 g

Углеводы17.58 g

Пищевые волокна2.2 g

Всего сахаров0.82 g

Вода79.25 g

Горошекна 100 г

Энергетическая ценность81 kcal

Белки5.4 g

Всего жиров0.4 g

Углеводы14.5 g

Пищевые волокна5.7 g

Всего сахаров3.3 g

Лукна 100 г

Энергетическая ценность40 kcal

Белки1.1 g

Всего жиров0.1 g

Углеводы9.34 g

Пищевые волокна1.7 g

Всего сахаров4.24 g

Чеснокна 100 г

Энергетическая ценность100 kcal

Белки2 g

Всего жиров1 g

Углеводы20 g

Пищевые волокна5 g

Всего сахаров3 g

Кукурузное маслона 100 г

Энергетическая ценность884 kcal

Всего жиров100 g

Насыщенные жиры13.5 g

Мононенасыщенные жиры24 g

Полиненасыщенные жиры57 g

Соевый соусна 100 г

Энергетическая ценность53 kcal

Белки8 g

Всего жиров0.1 g

Углеводы6 g

الملح5 g

Специина 100 г

Энергетическая ценность350 kcal

Белки10 g

Всего жиров15 g

Углеводы60 g

Пищевые волокна25 g

Сольна 100 г

Зола100 g

* Пищевая ценность является приблизительной, и на ее расчет могут влиять тип ингредиента, а также методы выращивания, хранения и приготовления.

Особенности питания и теги