Pasta with Chicken and Vegetables

یاسمن قرقمازŞef

Malzemeler

• Makarna
  400 grams
• Shredded Chicken Breast
  400 grams
• Kabak
  4 pieces
• Carrots
  3 pieces
• Patates
  1 piece
• Tomatoes
  4 pieces
• Bezelye
  1 cup
• Soğan
  1 piece
• Sarımsak
  2 cloves
• Mısır Yağı
  2 tablespoons
• Soya sosu
  2 tablespoons
• Baharatlar
  1 teaspoon
• Tuz
  2 teaspoons

Adımlar

1. 1

   In a pot over the heat, boil the pasta according to the instructions on the package, then drain and set aside until needed.

   Gerekli Aletler:

   Tencere

   10 dk
2. 2

   Meanwhile, heat oil in a pot and add the onion and garlic, stirring well until they turn golden.

   Gerekli Aletler:

   Tencere

   Tava

   5 dk
3. 3

   Cut the chicken into small cubes and add it to the onion, stirring well and seasoning with salt and spices, then cook on low heat for 3 minutes.

   3 dk
4. 4

   Add the soy sauce and all the chopped vegetables and tomatoes, stir well, and let it cook for 10 minutes.

   10 dk
5. 5

   Add the boiled pasta to the pot, then stir the ingredients well and cook for 3 to 5 minutes before removing and serving.

   5 dk

Besin Değerleri

Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)

Makarna100g için

Enerji371 kcal

Protein13 g

Toplam Yağ1.5 g

Karbonhidrat75 g

Diyet Lifi3.2 g

Toplam Şeker3.5 g

Kabak100g için

Enerji17 kcal

Protein1.2 g

Toplam Yağ0.3 g

Karbonhidrat3.1 g

Toplam Şeker1.7 g

Diyet Lifi1 g

Su95 g

Patates100g için

Enerji77 kcal

Protein2.02 g

Toplam Yağ0.1 g

Karbonhidrat17.58 g

Diyet Lifi2.2 g

Toplam Şeker0.82 g

Su79.25 g

Bezelye100g için

Enerji81 kcal

Protein5.4 g

Toplam Yağ0.4 g

Karbonhidrat14.5 g

Diyet Lifi5.7 g

Toplam Şeker3.3 g

Soğan100g için

Enerji40 kcal

Protein1.1 g

Toplam Yağ0.1 g

Karbonhidrat9.34 g

Diyet Lifi1.7 g

Toplam Şeker4.24 g

Sarımsak100g için

Enerji100 kcal

Protein2 g

Toplam Yağ1 g

Karbonhidrat20 g

Diyet Lifi5 g

Toplam Şeker3 g

Mısır Yağı100g için

Enerji884 kcal

Toplam Yağ100 g

Doymuş Yağ13.5 g

Tekli Doymamış Yağ24 g

Çoklu Doymamış Yağ57 g

Soya sosu100g için

Enerji53 kcal

Protein8 g

Toplam Yağ0.1 g

Karbonhidrat6 g

الملح5 g

Baharatlar100g için

Enerji350 kcal

Protein10 g

Toplam Yağ15 g

Karbonhidrat60 g

Diyet Lifi25 g

Tuz100g için

Kül100 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler