معكرونة بالدجاج والخضروات

Necati AltanΣεφ

Συστατικά

• Ζυμαρικά
  400 غرام
• صدر دجاج مسحّب
  400 غرام
• Κολοκυθάκι
  4 حبة
• Καρότο
  3 حبة
• Πατάτα
  1 حبة
• Ντομάτα
  4 حبة
• بازيلاء
  1 كوب
• بصلة
  1 حبة
• Σκόρδο
  2 فص
• Λάδι καλαμποκιού
  2 ملعقة كبيرة
• Σάλτσα σόγιας
  2 ملعقة كبيرة
• Μπαχαρικό
  1 ملعقة صغيرة
• Αλάτι
  2 ملعقة صغيرة

Βήματα

1. 1

   في قدر على النار، تسلق المعكرونة بحسب التعليمات المكتوبة على العلبة ثم تصفى وتترك جانباً لحين استعمالها.

   Απαραίτητα Εργαλεία:

   Κατσαρόλα

   10 λεπτά
2. 2

   في هذه الأثناء، يوضع في قدر على النار الزيت ويضاف اليه البصل والثوم ويقلبوا جيداً الى ان يصفر لونه.

   Απαραίτητα Εργαλεία:

   Κατσαρόλα

   Τηγάνι

   5 λεπτά
3. 3

   يقطع الدجاج الى مكعبات صغيرة ويضاف الى البصل ويقلبوا جيداً ويتبلوا بالملح والبهار ويتردوا على نار هادئة لمدة 3 دقائق.

   3 λεπτά
4. 4

   تضاف صلصة الصويا وجميع الخضراوات المقطعة والطماطم يحركوا جيداً ويتركوا على النار لمدة 10 دقائق.

   10 λεπτά
5. 5

   تضاف المعكرونة المسلوقة الى القدر ثم تحرك المكونات جيداً وتقلب وتترك على النار من 3 الى 5 دقائق ثم ترفع وتقدم.

   5 λεπτά

Διατροφικά Στοιχεία

Διατροφικά στοιχεία συστατικών (ανά 100g)

Ζυμαρικάανά 100g

Ενέργεια371 kcal

Πρωτεΐνη13 g

Συνολικά λιπαρά1.5 g

Υδατάνθρακες75 g

Φυτικές ίνες3.2 g

Συνολικά σάκχαρα3 g

Κολοκυθάκιανά 100g

Ενέργεια17 kcal

Πρωτεΐνη1.2 g

Συνολικά λιπαρά0.3 g

Υδατάνθρακες3.1 g

Συνολικά σάκχαρα1.7 g

Φυτικές ίνες1 g

Νερό95 g

Καρότοανά 100g

Ενέργεια41 kcal

Πρωτεΐνη0.93 g

Συνολικά λιπαρά0.24 g

Υδατάνθρακες9.58 g

Φυτικές ίνες2.8 g

Συνολικά σάκχαρα4.74 g

Νερό88.29 g

Πατάταανά 100g

Ενέργεια77 kcal

Πρωτεΐνη2.02 g

Συνολικά λιπαρά0.1 g

Υδατάνθρακες17.58 g

Φυτικές ίνες2.2 g

Συνολικά σάκχαρα0.82 g

Νερό79.25 g

Ντομάταανά 100g

Ενέργεια18 kcal

Πρωτεΐνη0.88 g

Συνολικά λιπαρά0.2 g

Υδατάνθρακες3.89 g

Συνολικά σάκχαρα2.63 g

Φυτικές ίνες1.2 g

الملح5 mg

Σκόρδοανά 100g

Ενέργεια149 kcal

Πρωτεΐνη6.36 g

Συνολικά λιπαρά0.5 g

Υδατάνθρακες33.06 g

Φυτικές ίνες2.1 g

Συνολικά σάκχαρα1 g

Λάδι καλαμποκιούανά 100g

Ενέργεια884 kcal

Συνολικά λιπαρά100 g

Κορεσμένα λιπαρά13.5 g

Μονοακόρεστα λιπαρά24 g

Πολυακόρεστα λιπαρά57 g

Σάλτσα σόγιαςανά 100g

Ενέργεια53 kcal

Πρωτεΐνη8 g

Συνολικά λιπαρά0.1 g

Υδατάνθρακες6 g

الملح5 g

Μπαχαρικόανά 100g

Ενέργεια100 kcal

Πρωτεΐνη5 g

Συνολικά λιπαρά3 g

Υδατάνθρακες20 g

Φυτικές ίνες10 g

Αλάτιανά 100g

Τέφρα100 g

* Οι διατροφικές πληροφορίες είναι κατά προσέγγιση και ο υπολογισμός τους μπορεί να επηρεαστεί από τον τύπο του συστατικού και τις μεθόδους καλλιέργειας, αποθήκευσης και μαγειρέματος.

Διατροφικά Χαρακτηριστικά & Ετικέτες