معكرونة بالدجاج والخضروات

Necati AltanKokk

Ingredienser

• Pasta
  400 غرام
• صدر دجاج مسحّب
  400 غرام
• Zucchini
  4 حبة
• Gulrot
  3 حبة
• Potet
  1 حبة
• Tomat
  4 حبة
• بازيلاء
  1 كوب
• بصلة
  1 حبة
• Hvitløk
  2 فص
• Maisolje
  2 ملعقة كبيرة
• Soyasaus
  2 ملعقة كبيرة
• Krydder
  1 ملعقة صغيرة
• Salt
  2 ملعقة صغيرة

Trinn

1. 1

   في قدر على النار، تسلق المعكرونة بحسب التعليمات المكتوبة على العلبة ثم تصفى وتترك جانباً لحين استعمالها.

   Nødvendig utstyr:

   Kjele

   10 min
2. 2

   في هذه الأثناء، يوضع في قدر على النار الزيت ويضاف اليه البصل والثوم ويقلبوا جيداً الى ان يصفر لونه.

   Nødvendig utstyr:

   Kjele

   Stekepanne

   5 min
3. 3

   يقطع الدجاج الى مكعبات صغيرة ويضاف الى البصل ويقلبوا جيداً ويتبلوا بالملح والبهار ويتردوا على نار هادئة لمدة 3 دقائق.

   3 min
4. 4

   تضاف صلصة الصويا وجميع الخضراوات المقطعة والطماطم يحركوا جيداً ويتركوا على النار لمدة 10 دقائق.

   10 min
5. 5

   تضاف المعكرونة المسلوقة الى القدر ثم تحرك المكونات جيداً وتقلب وتترك على النار من 3 الى 5 دقائق ثم ترفع وتقدم.

   5 min

Ernæringsfakta

Næringsinnhold i ingredienser (per 100g)

Pastaper 100g

Energi371 kcal

Protein13 g

Total fett1.5 g

Karbohydrat75 g

Kostfiber3.2 g

Sukkerarter totalt3 g

Zucchiniper 100g

Energi17 kcal

Protein1.2 g

Total fett0.3 g

Karbohydrat3.1 g

Sukkerarter totalt1.7 g

Kostfiber1 g

Vann95 g

Gulrotper 100g

Energi41 kcal

Protein0.93 g

Total fett0.24 g

Karbohydrat9.58 g

Kostfiber2.8 g

Sukkerarter totalt4.74 g

Vann88.29 g

Potetper 100g

Energi77 kcal

Protein2.02 g

Total fett0.1 g

Karbohydrat17.58 g

Kostfiber2.2 g

Sukkerarter totalt0.82 g

Vann79.25 g

Tomatper 100g

Energi18 kcal

Protein0.88 g

Total fett0.2 g

Karbohydrat3.89 g

Sukkerarter totalt2.63 g

Kostfiber1.2 g

الملح5 mg

Hvitløkper 100g

Energi149 kcal

Protein6.36 g

Total fett0.5 g

Karbohydrat33.06 g

Kostfiber2.1 g

Sukkerarter totalt1 g

Maisoljeper 100g

Energi884 kcal

Total fett100 g

Mettede fettsyrer13.5 g

Enenumettede fettsyrer24 g

Flerumettede fettsyrer57 g

Soyasausper 100g

Energi53 kcal

Protein8 g

Total fett0.1 g

Karbohydrat6 g

الملح5 g

Krydderper 100g

Energi100 kcal

Protein5 g

Total fett3 g

Karbohydrat20 g

Kostfiber10 g

Saltper 100g

Aske100 g

* Næringsinnholdet er omtrentlig, og beregningen kan påvirkes av ingredienstype samt dyrkings-, lagrings- og tilberedningsmetode.

Diettegenskaper og tagger