ShiTayibتسجيل الدخول
معكرونه بالجمبري

معكرونه بالجمبري

Amira Trabelsi
Amira Trabelsiالطاهي
الغداءالعشاءأطباق الرئيسيةالمعكرونةالمأكولات البحريةالإمارات العربية المتحدة / شرق أوسطي

تذوق بتجربة طهي فريدة مع وصفة المعكرونة بالجمبري، حيث تلتقي النكهات البحرية المميزة مع المكونات الطازجة في طبق شهي وسهل التحضير. دع نفسك تنغمس في طعم الجمبري الطازج مع لمسة من الثوم والطماطم، لتقدم لعائلتك وجبة لا تُنسى في أقل من ساعة.

المذاقات:لذيذمالححامض
وقت التحضير
40 دقيقة
وقت الطبخ
20 دقيقة
الوقت الكلي
60 دقيقة
الوجبات
4
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
600 kcal

تعديل الحصص

المكونات

  • مكرونة، صدف
    500 غرام
  • روبيان أو قريدس، أو جمبري مقشر وسط
    500 غرام
  • جبنة برميزان، مبشوره
    125 كوب
  • طماطم، مقشره ومقطعه
    3 حبات
  • فص ثوم
    4 فص
  • معجون الطماطممعجون الطماطم
    1 ملعقة كبيرة
  • كزبرة طازجةكزبرة طازجة
    1 كوب
  • كمون ناعمكمون ناعم
    0.5 ملعقة صغيرة
  • زيت زيتونزيت زيتون
    3 ملعقة كبيرة
  • ملح وفلفل أسود
    1 ملعقة صغيرة

الخطوات

  1. 1

    قم بتسخين الزيت في قدر على نار متوسطة، ثم أضف الثوم المفروم وحمّره قليلاً قبل إضافة الجمبري. قلب الجمبري لمدة قصيرة حتى يتبخر الماء منه.

    الأدوات اللازمة:
    قدرقدر
    مقلاةمقلاة
    5 دقيقة
  2. 2

    أضف الطماطم المقطعة إلى القدر، ثم أضف ملعقتين من معجون الطماطم واستمر في التقليب حتى تتجانس المكونات.

    5 دقيقة
  3. 3

    قم بإضافة الكمون، والكزبرة الجافة والطازجة، ثم أضف الملح والفلفل حسب الذوق.

    5 دقيقة
  4. 4

    استمر في التقليب حتى تنضج المكونات تماماً وتخرج الروائح الشهية.

    5 دقيقة
  5. 5

    قم بسلق المعكرونة في ماء مغلي، ثم صفها وضعها في صينية فرن. أضف خليط الجمبري فوق المعكرونة ورش الجبنة البارميزان على الوجه.

    الأدوات اللازمة:
    🍳
    صينية فرن
    5 دقيقة
  6. 6

    ادخل الصينية إلى فرن ساخن لمدة 20 دقيقة حتى تذوب الجبنة وتتحمر قليلاً.

    20 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية العامة للوجبة
Fat20 g
البروتين35 g
Carbohydrates70 g
الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)
معجون الطماطممعجون الطماطملكل 100غ
الطاقة82 kcal
البروتين4 g
إجمالي الدهون0.5 g
الكربوهيدرات18 g
إجمالي السكريات3 g
الألياف الغذائية1.5 g
كزبرة طازجةكزبرة طازجةلكل 100غ
الطاقة23 kcal
البروتين2.97 g
إجمالي الدهون0.52 g
الكربوهيدرات3.67 g
الألياف الغذائية2.8 g
إجمالي السكريات0.87 g
كمون ناعمكمون ناعملكل 100غ
الطاقة375 kcal
البروتين18 g
إجمالي الدهون22 g
الكربوهيدرات44 g
الألياف الغذائية11 g
إجمالي السكريات2 g
زيت زيتونزيت زيتونلكل 100غ
الطاقة884 kcal
إجمالي الدهون100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية

حلاللزيادة الوزن
#وصفات_سريعة#معكرونة#جمبري