معكرونة مع الدجاج والسبانخ

بتول عاشورالطاهي

تمتع بتجربة طهي مميزة مع هذه الوصفة الشهية للمعكرونة مع الدجاج والسبانخ! تجمع هذه الوجبة بين النكهات الغنية والمكونات الصحية، مما يجعلها خياراً مثالياً لعشاء سريع ولذيذ. دعونا نبدأ في تحضير طبق سيأسر قلوب الجميع!

المكونات

• مكرونة، على شكل بوق
  350 غرام
• صدر دجاج مسحّب
  500 غرام
• سبانخ
  225 غرام
• بندورة، صغيرة مقطعة نصفين
  8 حبات
• صنوبر محمص
  2 ملعقة كبيرة
• زيت زيتون
  2 ملعقة كبيرة
• ملح وفلفل أسود حسب الرغبة
  0

الخطوات

1. 1

   قم بسلق الدجاج حتى ينضج تماماً، ثم قطعه إلى شرائح. بعد ذلك، اسلق المعكرونة، ثم صفها واغسلها بماء بارد.

   الأدوات اللازمة:

   قدر

   سكين

   لوح تقطيع

   15 دقيقة
2. 2

   ضع شرائح الدجاج في قدر على النار مع 3 ملاعق من الماء، واتركها لمدة 3 دقائق.

   3 دقيقة
3. 3

   أضف السبانخ والبندورة إلى الدجاج، ثم غطِ القدر واتركه لمدة 3 دقائق.

   3 دقيقة
4. 4

   أضف المعكرونة، الملح، الفلفل، وزيت الزيتون، واترك الخليط على النار حتى يسخن جيداً.

   5 دقيقة
5. 5

   عند التقديم، زين الطبق بالصنوبر لإضافة لمسة جمالية ونكهة مميزة.

   1 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

سبانخلكل 100غ

الطاقة23 kcal

البروتين2.9 g

إجمالي الدهون0.4 g

الكربوهيدرات3.6 g

الألياف الغذائية2.2 g

إجمالي السكريات0.4 g

فيتامين هـ2.03 mg

أحماض أوميغا-3 الدهنية0.14 g

الحديد2.71 mg

CoenzymeQ100.36 mg

المغنيسيوم79 mg

زيت زيتونلكل 100غ

الطاقة884 kcal

إجمالي الدهون100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية