Forberedelsestid
45 min
Kogetid
15 min
Samlet tid
60 min
Serveringer
4
Koste
Medium
Kalorier
600 kcal
Skala Portioner
Ingredienser
- مكرونة، على شكل بوق350 غرام
- صدر دجاج مسحّب500 غرام
Spinat225 غرام- بندورة، صغيرة مقطعة نصفين8 حبات
- صنوبر محمص2 ملعقة كبيرة
Olivenolie2 ملعقة كبيرة- ملح وفلفل أسود حسب الرغبة0
Trin
- 1
يسلق الدجاج حتى ينضج ثم يقطع شرائح، ثم تسلق المعكرونة وتصفى و تغسل بماء بارد.
15 minNødvendigt udstyr:
Kedel
Kniv
Skærebræt - 2
يوضع الدجاج على النار مع 3 ملعقة ماء لمدة 3 دقائق.
3 min - 3
يضاف السبانخ والبندورة على الدجاج ويغطي القدر وتترك مدة 3 دقائق.
3 min - 4
تضاف المعكرونة ،الملح ،الفلفل وزيت الزيتون، نتركها على النار حتى تسخن.
5 min - 5
عند التقديم يزين بالصنوبر.
1 min
Ernæringsfakta
Generelt næringsindhold (pr. portion)
20 g
40 g
70 g
Ingrediensers næringsindhold (pr. 100g)Spinatpr. 100gOlivenoliepr. 100g
Spinatpr. 100g23 kcal
2.9 g
0.4 g
3.6 g
2.2 g
0.4 g
2.03 mg
0.14 g
2.71 mg
0.36 mg
79 mg
Olivenoliepr. 100g884 kcal
100 g
* Næringsindholdet er omtrentligt, og beregningen kan påvirkes af ingredienstype samt dyrknings-, opbevarings- og tilberedningsmetode.
Kostfunktioner og tags
HalalLaktosefriVægtøgning