معكرونة مع الدجاج والسبانخ

بتول عاشورKüchenchef

Zutaten

• مكرونة، على شكل بوق
  350 غرام
• صدر دجاج مسحّب
  500 غرام
• Spinat
  225 غرام
• بندورة، صغيرة مقطعة نصفين
  8 حبات
• صنوبر محمص
  2 ملعقة كبيرة
• Olivenöl
  2 ملعقة كبيرة
• ملح وفلفل أسود حسب الرغبة
  0

Schritte

1. 1

   يسلق الدجاج حتى ينضج ثم يقطع شرائح، ثم تسلق المعكرونة وتصفى و تغسل بماء بارد.

   Benötigte Werkzeuge:

   Topf

   Messer

   Schneidebrett

   15 Min
2. 2

   يوضع الدجاج على النار مع 3 ملعقة ماء لمدة 3 دقائق.

   3 Min
3. 3

   يضاف السبانخ والبندورة على الدجاج ويغطي القدر وتترك مدة 3 دقائق.

   3 Min
4. 4

   تضاف المعكرونة ،الملح ،الفلفل وزيت الزيتون، نتركها على النار حتى تسخن.

   5 Min
5. 5

   عند التقديم يزين بالصنوبر.

   1 Min

Nährwertangaben

Nährwerte der Zutaten (pro 100g)

Spinatpro 100g

Energie23 kcal

Proteine2.9 g

Gesamtfett0.4 g

Kohlenhydrate3.6 g

Ballaststoffe2.2 g

Gesamtzucker0.4 g

Vitamin E2.03 mg

Omega-3-Fettsäuren0.14 g

Eisen2.71 mg

CoenzymeQ100.36 mg

Magnesium79 mg

Olivenölpro 100g

Energie884 kcal

Gesamtfett100 g

* Die Nährwertangaben sind Richtwerte und die Berechnung kann durch die Art der Zutat sowie durch Anbau-, Lagerungs- und Kochmethoden beeinflusst werden.

Ernährungseigenschaften & Tags