معكرونة مع الدجاج والسبانخ

بتول عاشورCocinero

Ingredientes

• مكرونة، على شكل بوق
  350 غرام
• صدر دجاج مسحّب
  500 غرام
• Espinaca
  225 غرام
• بندورة، صغيرة مقطعة نصفين
  8 حبات
• صنوبر محمص
  2 ملعقة كبيرة
• Aceite de oliva
  2 ملعقة كبيرة
• ملح وفلفل أسود حسب الرغبة
  0

Pasos

1. 1

   يسلق الدجاج حتى ينضج ثم يقطع شرائح، ثم تسلق المعكرونة وتصفى و تغسل بماء بارد.

   Herramientas necesarias:

   Olla

   Cuchillo

   Tabla de cortar

   15 minutos
2. 2

   يوضع الدجاج على النار مع 3 ملعقة ماء لمدة 3 دقائق.

   3 minutos
3. 3

   يضاف السبانخ والبندورة على الدجاج ويغطي القدر وتترك مدة 3 دقائق.

   3 minutos
4. 4

   تضاف المعكرونة ،الملح ،الفلفل وزيت الزيتون، نتركها على النار حتى تسخن.

   5 minutos
5. 5

   عند التقديم يزين بالصنوبر.

   1 minutos

Datos nutricionales

Información nutricional de los ingredientes (por 100g)

Espinacapor 100g

Energía23 kcal

Proteínas2.9 g

Grasa total0.4 g

Carbohidratos3.6 g

Fibra dietética2.2 g

Azúcares totales0.4 g

Vitamina E2.03 mg

Ácidos grasos Omega-30.14 g

Hierro2.71 mg

CoenzymeQ100.36 mg

Magnesio79 mg

Aceite de olivapor 100g

Energía884 kcal

Grasa total100 g

* La información nutricional es aproximada y su cálculo puede verse afectado por el tipo de ingrediente y los métodos de cultivo, almacenamiento y cocción.

Características y etiquetas dietéticas