معكرونة مع الدجاج والسبانخ

بتول عاشورשֶׁף

מרכיבים

• مكرونة، على شكل بوق
  350 غرام
• صدر دجاج مسحّب
  500 غرام
• תרד
  225 غرام
• بندورة، صغيرة مقطعة نصفين
  8 حبات
• صنوبر محمص
  2 ملعقة كبيرة
• שמן זית
  2 ملعقة كبيرة
• ملح وفلفل أسود حسب الرغبة
  0

צעדים

1. 1

   يسلق الدجاج حتى ينضج ثم يقطع شرائح، ثم تسلق المعكرونة وتصفى و تغسل بماء بارد.

   כלים נדרשים:

   סיר

   סכין

   קרש חיתוך

   15 דקות
2. 2

   يوضع الدجاج على النار مع 3 ملعقة ماء لمدة 3 دقائق.

   3 דקות
3. 3

   يضاف السبانخ والبندورة على الدجاج ويغطي القدر وتترك مدة 3 دقائق.

   3 דקות
4. 4

   تضاف المعكرونة ،الملح ،الفلفل وزيت الزيتون، نتركها على النار حتى تسخن.

   5 דקות
5. 5

   عند التقديم يزين بالصنوبر.

   1 דקות

עובדות תזונה

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

תרדper 100g

Energy23 kcal

Protein2.9 g

Total Fat0.4 g

Carbohydrate3.6 g

Dietary Fiber2.2 g

Total Sugars0.4 g

Vitamin E2.03 mg

Omega-3 Fatty Acids0.14 g

Iron2.71 mg

CoenzymeQ100.36 mg

Magnesium79 mg

שמן זיתper 100g

Energy884 kcal

Total Fat100 g

* הערכים התזונתיים הם מקורבים וחישובם עשוי להשתנות בהתאם לסוג הרכיב ולשיטות הגידול, האחסון והבישול.

מאפיינים תזונתיים ותגיות