معكرونة مع الدجاج والسبانخ

بتول عاشورCuoco

Ingredienti

• مكرونة، على شكل بوق
  350 غرام
• صدر دجاج مسحّب
  500 غرام
• Spinaci
  225 غرام
• بندورة، صغيرة مقطعة نصفين
  8 حبات
• صنوبر محمص
  2 ملعقة كبيرة
• Olio d'oliva
  2 ملعقة كبيرة
• ملح وفلفل أسود حسب الرغبة
  0

Passi

1. 1

   يسلق الدجاج حتى ينضج ثم يقطع شرائح، ثم تسلق المعكرونة وتصفى و تغسل بماء بارد.

   Utensili necessari:

   Pentola

   Coltello

   Tagliere

   15 min
2. 2

   يوضع الدجاج على النار مع 3 ملعقة ماء لمدة 3 دقائق.

   3 min
3. 3

   يضاف السبانخ والبندورة على الدجاج ويغطي القدر وتترك مدة 3 دقائق.

   3 min
4. 4

   تضاف المعكرونة ،الملح ،الفلفل وزيت الزيتون، نتركها على النار حتى تسخن.

   5 min
5. 5

   عند التقديم يزين بالصنوبر.

   1 min

Fatti nutrizionali

Valori nutrizionali degli ingredienti (per 100g)

Spinaciper 100g

Energia23 kcal

Proteine2.9 g

Grassi totali0.4 g

Carbohydrate3.6 g

Fibre alimentari2.2 g

Zuccheri totali0.4 g

Vitamina E2.03 mg

Acidi grassi Omega-30.14 g

Ferro2.71 mg

CoenzymeQ100.36 mg

Magnesio79 mg

Olio d'olivaper 100g

Energia884 kcal

Grassi totali100 g

* Le informazioni nutrizionali sono approssimative e il loro calcolo può essere influenzato dal tipo di ingrediente e dai metodi di coltivazione, conservazione e cottura.

Caratteristiche dietetiche e tag