Forberedelsestid
45 min
Koketid
15 min
Total tid
60 min
Porsjoner
4
Koste
Medium
Kalorier
600 kcal
Skala porsjoner
Ingredienser
- مكرونة، على شكل بوق350 غرام
- صدر دجاج مسحّب500 غرام
Spinat225 غرام- بندورة، صغيرة مقطعة نصفين8 حبات
- صنوبر محمص2 ملعقة كبيرة
Olivenolje2 ملعقة كبيرة- ملح وفلفل أسود حسب الرغبة0
Trinn
- 1
يسلق الدجاج حتى ينضج ثم يقطع شرائح، ثم تسلق المعكرونة وتصفى و تغسل بماء بارد.
15 minNødvendig utstyr:
Kjele
Kniv
Skjærebrett - 2
يوضع الدجاج على النار مع 3 ملعقة ماء لمدة 3 دقائق.
3 min - 3
يضاف السبانخ والبندورة على الدجاج ويغطي القدر وتترك مدة 3 دقائق.
3 min - 4
تضاف المعكرونة ،الملح ،الفلفل وزيت الزيتون، نتركها على النار حتى تسخن.
5 min - 5
عند التقديم يزين بالصنوبر.
1 min
Ernæringsfakta
Generelt næringsinnhold (per porsjon)
20 g
40 g
70 g
Næringsinnhold i ingredienser (per 100g)Spinatper 100gOlivenoljeper 100g
Spinatper 100g23 kcal
2.9 g
0.4 g
3.6 g
2.2 g
0.4 g
2.03 mg
0.14 g
2.71 mg
0.36 mg
79 mg
Olivenoljeper 100g884 kcal
100 g
* Næringsinnholdet er omtrentlig, og beregningen kan påvirkes av ingredienstype samt dyrkings-, lagrings- og tilberedningsmetode.
Diettegenskaper og tagger
HalalMelkefriVektøkning