معكرونة مع الدجاج والسبانخ

بتول عاشورkuhar

Sestavine

• مكرونة، على شكل بوق
  350 غرام
• صدر دجاج مسحّب
  500 غرام
• Špinača
  225 غرام
• بندورة، صغيرة مقطعة نصفين
  8 حبات
• صنوبر محمص
  2 ملعقة كبيرة
• Oljčno olje
  2 ملعقة كبيرة
• ملح وفلفل أسود حسب الرغبة
  0

Koraki

1. 1

   يسلق الدجاج حتى ينضج ثم يقطع شرائح، ثم تسلق المعكرونة وتصفى و تغسل بماء بارد.

   Potrebni pripomočki:

   Lonček

   Nož

   Deska za rezanje

   15 min
2. 2

   يوضع الدجاج على النار مع 3 ملعقة ماء لمدة 3 دقائق.

   3 min
3. 3

   يضاف السبانخ والبندورة على الدجاج ويغطي القدر وتترك مدة 3 دقائق.

   3 min
4. 4

   تضاف المعكرونة ،الملح ،الفلفل وزيت الزيتون، نتركها على النار حتى تسخن.

   5 min
5. 5

   عند التقديم يزين بالصنوبر.

   1 min

Dejstva o hranilni vrednosti

Hranilne vrednosti sestavin (na 100g)

Špinačana 100g

Energija23 kcal

Beljakovine2.9 g

Skupne maščobe0.4 g

Ogljikovi hidrati3.6 g

Prehranske vlaknine2.2 g

Skupni sladkorji0.4 g

Vitamin E2.03 mg

Omega-3 maščobne kisline0.14 g

Železo2.71 mg

CoenzymeQ100.36 mg

Magnezij79 mg

Oljčno oljena 100g

Energija884 kcal

Skupne maščobe100 g

* Hranilne vrednosti so približne, na izračun pa lahko vplivajo vrsta sestavine ter načini pridelave, skladiščenja in kuhanja.

Prehranske značilnosti in oznake