Poulet Madghout

کلاله میرسپاسیKock

Ingredienser

• Poulet, de taille moyenne coupé en quatre morceaux
  1 Poulet
• Riz, 4 tasses trempées pendant environ une heure
  4 Tasse
• Oignon moyen, coupé en petits morceaux
  1 Pièce
• Pomme de terre, coupée en quatre morceaux
  1 Pièce
• Tomate, coupée
  1 Pièce
• Cube de bouillon de poulet
  2 Cube
• Färsk koriander
  0
• Concentré de tomate, dissous dans un peu d'eau
  2 Cuillère à soupe
• Kurkuma
  0.5 Cuillère à café
• Torkad Koriander
  0.5 Cuillère à café
• Poivre noir en grains
  0.3 Cuillère à café
• Spiskummin
  0.5 Cuillère à café
• Loomi (citron noir séché)
  1 Pièce
• Bâton de cannelle
  2 Bâton
• Huile ou ghee végétal
  2 Cuillère à soupe
• Sel au goût
  0

Steg

1. 1

   Dans la cocotte-minute, chauffer l'huile, y mettre les morceaux de poulet et faire frémir pendant environ 5 minutes, puis ajouter les pommes de terre, l'oignon, la tomate et la coriandre fraîche, et remuer jusqu'à ce que la tomate soit cuite.

   Nödvändiga verktyg:

   Tryckkokare

   5 min
2. 2

   Ajouter les cubes de bouillon de poulet, les épices, le loomi et la cannelle, et bien mélanger, puis ajouter le concentré de tomate et remuer.

   5 min
3. 3

   Ajouter de l'eau jusqu'à ce que tous les ingrédients bouillent.

   5 min
4. 4

   Ajouter le riz et le sel, réduire la température, couvrir la cocotte-minute et laisser mijoter à feu doux pendant un quart d'heure.

   15 min

Näringsvärde

Näringsinnehåll för ingredienser (per 100g)

Färsk korianderper 100g

Energi23 kcal

Protein2.97 g

Total fett0.52 g

Kolhydrater3.67 g

Kostfiber2.8 g

Totalt socker0.87 g

Kurkumaper 100g

Energi354 kcal

Protein7.83 g

Total fett9.88 g

Kolhydrater64.93 g

Kostfiber22.7 g

Totalt socker3.2 g

Torkad Korianderper 100g

Energi298 kcal

Protein12.4 g

Total fett15.6 g

Kolhydrater55 g

Kostfiber41.9 g

Totalt socker0.6 g

Spiskumminper 100g

Energi375 kcal

Protein18 g

Total fett22 g

Kolhydrater44 g

Kostfiber11 g

Totalt socker2.2 g

* Näringsvärdena är ungefärliga och beräkningen kan påverkas av typen av ingrediens samt odlings-, förvarings- och tillagningsmetoder.

Kostfunktioner och taggar