ShiTajibIdentifikohu
Stuffed Oats

Stuffed Oats

Rania Al-Zaabi
Rania Al-ZaabiShefi i kuzhinës
DrekDarkaMezePjatat kryesoreSnacksالجمهورية العربية السورية / Levantine
Shijet:UmamiTokësorePikante
Koha e Përgatitjes
30 min
Koha e Gatimit
30 min
Koha totale
60 min
Shërbimet
4
Kostoja
E mesme
Kaloritë
350 kcal

Pjesë në shkallë

Përbërësit

  • 1 kilogram eggplant
    1 kilogram
  • 1 kilogram bell pepper
    1 kilogram
  • 2 cups oats
    2 cup
  • 1/2 cup olive oil, large
    0.5 cup
  • 2 tomatoes, chopped
    2 piece
  • 1 onion, chopped
    1 piece
  • 1/2 bunch parsley, chopped
    0.5 bunch
  • 2 cloves garlic, crushed
    2 clove
  • 1 tablespoon dried mint
    1 tablespoon
  • 1/2 tablespoon lemon juice
    0.5 tablespoon
  • Salt and black and red pepper
    0
  • 1/2 tablespoon coffee
    0.5 tablespoon
  • 2 tablespoons pomegranate molasses, for the sauce if desired
    2 tablespoon
  • 1 cup lemon juice
    1 cup

Hapat

  1. 1

    To prepare the filling, set aside a little oil, sauté the onion, then add the oats, salt, and remaining seasonings. Sauté briefly, then add the tomatoes and stir a little. Turn off the heat and add the parsley.

    Pajisjet e duhura:
    TiganTigan
    🍳
    Bowl
    ThikëThikë
    30 min
  2. 2

    Carefully pierce the eggplant, hollow out the tops of the bell peppers carefully and set them aside so that their mouths remain small and the filling does not come out. Clean them of seeds and wash.

    Pajisjet e duhura:
    ThikëThikë
    30 min
  3. 3

    Stuff in the usual way, leaving space for the oats to cook. Close the bell peppers with their tops and immerse the stuffed vegetables in water and lemon juice, salt, and the remaining oil, and bring to medium heat. Once cooked, serve cold.

    30 min

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përgjithshme (për porcion)
Fat15 g
Proteina10 g
Carbohydrates45 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat

HalalVegjetarianVeganPa produkte bulmetiI përshtatshëm për diabetikëtDietik
#Appetizers#Oats#Stuffed