מרכיבים
- Aubergine de taille moyenne0.3 kilogramme
פלפל0.3 kilogramme
קישוא0.3 kilogramme- Riz, lavé1 tasse
- Coriandre, hachée1 botte
- Persil haché1 botte
- Aneth, haché1 botte
- Oignon de taille moyenne, haché2 unités
- Tomate de taille moyenne, coupée en dés3 unités
- Gousse d'ail, hachée3 gousses
ציר עוף0
מלח0.5 cuillère à café
פפר שחור0
נענע מיובש0- Cumin au goût0
- Piment au goût0
צעדים
- 1
Dans un bol, mettre la coriandre, l'aneth, le persil et l'ail, puis ajouter le riz et bien mélanger.
5 דקותכלים נדרשים:🍳Bol - 2
Dans un autre bol, mélanger les tomates avec le poivre noir, le piment, le cumin et la menthe, puis ajouter au mélange de riz et bien remuer pour homogénéiser.
5 דקותכלים נדרשים:🍳Bol - 3
Creuser les courgettes et les aubergines et les farcir jusqu'à environ 3/4 de leur taille.
5 דקות - 4
Vider les poivrons de leurs graines et les farcir jusqu'à environ 3/4 de leur taille.
5 דקות - 5
Disposer les courgettes, les aubergines et les poivrons farcis dans un plat allant au four.
5 דקותכלים נדרשים:🍳Plat allant au four - 6
Dissoudre le bouillon de poulet et le sel dans l'eau et verser sur le plat, puis mettre sur feu vif pour porter à ébullition.
5 דקות - 7
Lorsque ça bout, réduire le feu et, juste avant la cuisson, mettre le plat au four pour dorer légèrement le dessus et servir chaud.
5 דקות
עובדות תזונה
פלפלper 100gקישואper 100gציר עוףper 100gמלחper 100gפפר שחורper 100gנענע מיובשper 100g* הערכים התזונתיים הם מקורבים וחישובם עשוי להשתנות בהתאם לסוג הרכיב ולשיטות הגידול, האחסון והבישול.