ShiTayibPrijava
Stuffed Vegetables with Brown Rice

Stuffed Vegetables with Brown Rice

Siham Al-Mansouri
Siham Al-MansouriKuhar
RučakVečeraGlavna jelaRižaPovrćeZa sportašewolrd / Middle-Eastern
Okusi:UmamiZemljano
Vrijeme pripreme
0 minuta
Vrijeme kuhanja
40 minuta
Ukupno vrijeme
40 minuta
Posluge
4
trošak
srednje
Kalorije
350 kcal

Razmjeri porcija

Sastojci

  • Smeđi rižSmeđi riž
    1 cup
  • TikvicaTikvica
    8 pieces
  • PatlidžanPatlidžan
    4 pieces
  • PaprikaPaprika
    4 pieces
  • Ljuta paprikaLjuta paprika
    1 piece
  • RajčicaRajčica
    2 pieces
  • LukLuk
    1 piece
  • ČešnjakČešnjak
    3 cloves
  • Pasta od rajčicePasta od rajčice
    3 tablespoons
  • Parsley, finely chopped
    1 teaspoon
  • Mint, finely chopped
    1 teaspoon
  • Dill, finely chopped
    1 teaspoon
  • Maslinovo uljeMaslinovo ulje
    2 tablespoons
  • Crni paparCrni papar
    0
  • SolSol
    0
  • Boiling Water
    0

Koraci

  1. 1

    Wash the rice thoroughly, place it in a pot, and add two cups of boiling water using the same rice cup. Leave it on low heat without adding salt.

    Potreban pribor:
    LonacLonac
    5 minuta
  2. 2

    In the blender, place the tomatoes, onion, garlic, hot pepper, and tomato paste and blend well.

    Potreban pribor:
    MikserMikser
    5 minuta
  3. 3

    In another pot on the stove, add a tablespoon of olive oil, then add the tomato mixture with salt and black pepper and let it simmer until the sauce thickens.

    Potreban pribor:
    LonacLonac
    5 minuta
  4. 4

    Hollow out the zucchini, eggplant, and bell pepper.

    5 minuta
  5. 5

    Once the rice is cooked and the sauce has thickened, add half of the sauce to the rice along with a tablespoon of olive oil, then add the dill, parsley, and mint and mix well.

    5 minuta
  6. 6

    Stuff the zucchini, eggplant, and bell pepper with the rice mixture.

    5 minuta
  7. 7

    In another pot, place the remaining sauce and arrange the stuffed vegetables. Add boiling water until it covers the vegetables and leave them on the heat until cooked. Enjoy your meal.

    Potreban pribor:
    LonacLonac
    5 minuta

Nutritivne činjenice

Opća nutritivna vrijednost recepta (po porciji)
Fat10 g
Proteini8 g
Carbohydrates60 g
Nutritivne vrijednosti sastojaka (na 100g)
Smeđi rižSmeđi rižna 100g
Energija111 kcal
Proteini2.6 g
Ukupno masti0.9 g
Ugljikohidrati23.5 g
Dijetalna vlakna1.8 g
Ukupno šećera0.4 g
TikvicaTikvicana 100g
Energija17 kcal
Proteini1.2 g
Ukupno masti0.3 g
Ugljikohidrati3.1 g
Ukupno šećera1.7 g
Dijetalna vlakna1 g
Voda95 g
PatlidžanPatlidžanna 100g
Energija25 kcal
Proteini1 g
Ukupno masti0.2 g
Ugljikohidrati5.9 g
Dijetalna vlakna3 g
Ukupno šećera3.2 g
PaprikaPaprikana 100g
Energija20 kcal
Proteini1 g
Ukupno masti0.2 g
Ugljikohidrati4.7 g
Ukupno šećera2 g
Dijetalna vlakna1.5 g
Vitamin C143.7 mg
Capsaicin250 mg
Ljuta paprikaLjuta paprikana 100g
Energija318 kcal
Proteini12 g
Ukupno masti14 g
Ugljikohidrati60 g
Dijetalna vlakna25 g
Ukupno šećera3 g
RajčicaRajčicana 100g
Energija18 kcal
Proteini0.88 g
Ukupno masti0.2 g
Ugljikohidrati3.89 g
Ukupno šećera2.63 g
Dijetalna vlakna1.2 g
Voda95 g
LukLukna 100g
Energija40 kcal
Proteini1.1 g
Ukupno masti0.1 g
Ugljikohidrati9.34 g
Dijetalna vlakna1.7 g
Ukupno šećera4.24 g
ČešnjakČešnjakna 100g
Energija100 kcal
Proteini2 g
Ukupno masti1 g
Ugljikohidrati20 g
Dijetalna vlakna5 g
Ukupno šećera3 g
Pasta od rajčicePasta od rajčicena 100g
Energija100 kcal
Proteini1.5 g
Ukupno masti0.5 g
Ugljikohidrati24 g
Ukupno šećera20 g
Dijetalna vlakna2 g
Maslinovo uljeMaslinovo uljena 100g
Energija884 kcal
Ukupno masti100 g
Crni paparCrni paparna 100g
Energija250 kcal
Proteini10 g
Ukupno masti4 g
Ugljikohidrati64 g
Dijetalna vlakna25 g
SolSolna 100g
Pepeo100 g

* Nutritivne vrijednosti su približne i na njihov izračun mogu utjecati vrsta sastojka te načini uzgoja, skladištenja i kuhanja.

Prehrambene značajke i oznake

HalalVegetarijanskiVeganskiBez glutenaBez mliječnih proizvodaPrikladno za dijabetičareDijeta
#Main_Dishes#Healthy_Recipes#Stuffed