ShiTayibGiriş Yap
محشي خضار بالارز الأسمر

محشي خضار بالارز الأسمر

عوضية شاهين
عوضية شاهينŞef
Öğle yemeğiAkşam yemeğiAna yemeklerPirinçSebzelerSporcular içinwolrd / Middle-Eastern
Tatlar:UmamiTopraksıTuzlu
Hazırlama Süresi
0 dk
Pişirme Süresi
40 dk
Toplam Süre
40 dk
Porsiyon
4
Maliyet
Orta
Kalori
350 kcal

Ölçek Bölümleri

Malzemeler

  • Esmer pirinçEsmer pirinç
    1 كوب
  • كوسى
    8 حبة
  • PatlıcanPatlıcan
    4 حبة
  • BiberBiber
    4 حبة
  • Acı biberAcı biber
    1 حبة
  • DomatesDomates
    2 حبة
  • SoğanSoğan
    1 حبة
  • SarımsakSarımsak
    3 فص
  • Domates püresiDomates püresi
    3 ملعقة كبيرة
  • بقدونس، مفروم ناعم
    1 ملعقة صغيرة
  • نعناع، مفروم ناعم
    1 ملعقة صغيرة
  • شبث أخضر، مفروم ناعم
    1 ملعقة صغيرة
  • ZeytinyağıZeytinyağı
    2 ملعقة كبيرة
  • KarabiberKarabiber
    0
  • TuzTuz
    0
  • ماء مغلي
    0

Adımlar

  1. 1

    يغسل الارز جيداً، يوضع في قدر ويضاف اليه كوبين من الماء المغلي باستخدام نفس كوب الارز. يترك على نار هادئة بدون اضافة الملح.

    Gerekli Aletler:
    TencereTencere
    5 dk
  2. 2

    في الخلاط، يوضع الطماطم، البصل، الثوم، الفلفل الحار ومعجون الطماطم ويُخلطوا جيداً.

    Gerekli Aletler:
    BlenderBlender
    5 dk
  3. 3

    في قدر آخر على النار، توضع ملعقة من زيت الزيتون ثم يضاف خليط الطماطم مع الملح والفلفل الاسود ويتركوا حتى تتسبك الصلصة.

    Gerekli Aletler:
    TencereTencere
    5 dk
  4. 4

    تُنقر الكوسى والباذنجان والفلفل حتّى تُفرغ من الداخل.

    5 dk
  5. 5

    بعد ان ينضج الارز وتتسبك الصلصة، نضيف نصف مقدار الصلصة الى الأرز مع ملعقة زيت الزيتون ويضاف الشبت والبقدونس والنعناع ويُخلطوا جيداً.

    5 dk
  6. 6

    يحشى الكوسى، الباذنجان والفلفل الرومي بخلطة الأرز.

    5 dk
  7. 7

    في قدر اخر يوضع ما تبقى من الصلصة وتُرص الخضار المحشية. يضاف الماء المغلي حتى يغطي الخضار ويتركوا على النار حتي النضج. بالهناء والعافية.

    Gerekli Aletler:
    TencereTencere
    5 dk

Besin Değerleri

Genel Tarif Besin Değerleri (Porsiyon Başına)
Fat10 g
Protein8 g
Carbohydrates60 g
Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)
Esmer pirinçEsmer pirinç100g için
Enerji111 kcal
Protein2.6 g
Toplam Yağ0.9 g
Karbonhidrat23.5 g
Diyet Lifi1.8 g
Toplam Şeker0.4 g
PatlıcanPatlıcan100g için
Enerji25 kcal
Protein1 g
Toplam Yağ0.2 g
Karbonhidrat5.9 g
Diyet Lifi3 g
Toplam Şeker3.2 g
BiberBiber100g için
Enerji20 kcal
Protein1 g
Toplam Yağ0.2 g
Karbonhidrat4.7 g
Toplam Şeker2 g
Diyet Lifi1.5 g
C Vitamini143.7 mg
Capsaicin250 mg
Acı biberAcı biber100g için
Enerji20 kcal
Protein1 g
Toplam Yağ0.2 g
Karbonhidrat4.7 g
Toplam Şeker2 g
Diyet Lifi1.5 g
C Vitamini143.7 mg
Capsaicin250 mg
DomatesDomates100g için
Enerji18 kcal
Protein0.88 g
Toplam Yağ0.2 g
Karbonhidrat3.89 g
Toplam Şeker2.63 g
Diyet Lifi1.2 g
الملح5 mg
SoğanSoğan100g için
Enerji40 kcal
Protein1.1 g
Toplam Yağ0.1 g
Karbonhidrat9.34 g
Diyet Lifi1.7 g
Toplam Şeker4.24 g
SarımsakSarımsak100g için
Enerji149 kcal
Protein6.36 g
Toplam Yağ0.5 g
Karbonhidrat33.06 g
Diyet Lifi2.1 g
Toplam Şeker1 g
Domates püresiDomates püresi100g için
Enerji82 kcal
Protein4 g
Toplam Yağ0.5 g
Karbonhidrat18 g
Toplam Şeker3 g
Diyet Lifi1.5 g
ZeytinyağıZeytinyağı100g için
Enerji884 kcal
Toplam Yağ100 g
KarabiberKarabiber100g için
Enerji251 kcal
Protein10.95 g
Toplam Yağ3.3 g
Karbonhidrat64.81 g
Diyet Lifi26.2 g
Toplam Şeker0.64 g
TuzTuz100g için
Kül100 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler

HelalVejetaryenVeganGlüten içermezSüt ürünü içermezDiyabet dostuDiyet
#وصفات_صحية#أطباق_رئيسية#محشي