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Mujadara Masfaya

Mujadara Masfaya

ناريمان فقوسة
ناريمان فقوسةŞef
Öğle yemeğiAkşam yemeğiAna yemeklerAtıştırmalıklarPirinçwolrd
Tatlar:TopraksıFındıksı
Hazırlama Süresi
30 dk
Pişirme Süresi
30 dk
Toplam Süre
60 dk
Porsiyon
4
Maliyet
Orta
Kalori
350 kcal

Ölçek Bölümleri

Malzemeler

  • Lentilles
    2 tasse
  • Beyaz PirinçBeyaz Pirinç
    0.5 tasse
  • SoğanSoğan
    2 gros oignon
  • SuSu
    6 tasse
  • ZeytinyağıZeytinyağı
    1 cuillère à soupe
  • Bitkisel yağBitkisel yağ
    2 cuillère à soupe
  • TuzTuz
    2 cuillère à café

Adımlar

  1. 1

    Faites tremper le riz dans de l'eau tiède dans un bol.

    Gerekli Aletler:
    🍳
    Bol
    5 dk
  2. 2

    Dans une grande casserole, mettez les lentilles avec 6 tasses d'eau à feu vif. Lorsque l'eau commence à bouillir, réduisez le feu, couvrez la casserole et laissez cuire pendant environ 30 minutes.

    Gerekli Aletler:
    TencereTencere
    30 dk
  3. 3

    Faites chauffer 2 cuillères à soupe d'huile végétale dans une poêle, et faites frémir l'oignon jusqu'à ce qu'il devienne doré, puis mettez de côté.

    5 dk
  4. 4

    Lorsque les lentilles sont cuites, retirez-les de l'eau et écrasez-les dans le mixeur pendant quelques minutes. Remettez les lentilles écrasées dans la casserole.

    Gerekli Aletler:
    BlenderBlender
    5 dk
  5. 5

    Égouttez le riz et ajoutez-le aux lentilles. Remuez le mélange pendant quelques minutes jusqu'à ce que le riz soit cuit.

    5 dk
  6. 6

    À feu doux, ajoutez l'oignon frit et le sel et remuez le mélange en continu pendant 20 minutes.

    20 dk
  7. 7

    Avant de retirer du feu, ajoutez 1 cuillère à soupe d'huile d'olive au mélange.

    5 dk
  8. 8

    Retirez la mujadara du feu, versez-la dans un plat de service et laissez refroidir avant de servir.

    5 dk

Besin Değerleri

Genel Tarif Besin Değerleri (Porsiyon Başına)
Fat10 g
Protein15 g
Carbohydrates55 g
Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)
Beyaz PirinçBeyaz Pirinç100g için
Enerji130 kcal
Protein2.7 g
Toplam Yağ0.3 g
Karbonhidrat28.2 g
Diyet Lifi0.4 g
Toplam Şeker0.1 g
SoğanSoğan100g için
Enerji40 kcal
Protein1.1 g
Toplam Yağ0.1 g
Karbonhidrat9.34 g
Diyet Lifi1.7 g
Toplam Şeker4.24 g
SuSu100g için
Su100 g
ZeytinyağıZeytinyağı100g için
Enerji884 kcal
Toplam Yağ100 g
Bitkisel yağBitkisel yağ100g için
Enerji884 kcal
Toplam Yağ100 g
TuzTuz100g için
Kül100 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler

HelalVejetaryenVeganSüt ürünü içermezDiyabet dostuDiyet
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