وقت التحضير
15 دقيقة
وقت الطبخ
30 دقيقة
الوقت الكلي
45 دقيقة
الوجبات
3
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
600 kcal
تعديل الحصص
المكونات
- مكرونة سباجيتي500 غرام
- صدور دجاج، مقطعة مكعبات500 غرام
- طماطم متوسطة الحجم، مقطعة مكعبات2 حبات
- بصل حجم كبير1 حبة
ثوم مهروس2 ملعقة صغيرة
معجون الطماطم2 ملعقة كبيرة- جبن الكريم (كريم شيز)7 ملعقة كبيرة
قشدة170 غرام
لبن زبادي2 كوب
زيت2 ملعقة كبيرة
بهارات مشكلة0.5 ملعقة صغيرة
ملح1 ملعقة صغيرة
الخطوات
- 1
تسلق المكرونة بحسب التعليمات على العلبة وتُصفّى.
10 دقيقةالأدوات اللازمة:
قدر - 2
تُبشر البصلة في قدر على النار ويوضع عليها ملعقة كبير زيت ثم الثوم ويثقلبوا على النار الى أن يصبح لونها البصل ذهبياً.
5 دقيقةالأدوات اللازمة:قدر
مقلاة - 3
نضيف مكعبات قطع الفراخ الى القدر ونشوحها الى أن تتحمر.
5 دقيقة - 4
نضيف الكماطم ومعجون الطماطم ونقلبها ونتركها على النار حوالي 7 دقائق ثم نضيف الملح والبهارات.
7 دقيقة - 5
في وعاء نمزج الجبن مع القشدة واللبن الزبادي ونخلطهم جيداً.
5 دقيقةالأدوات اللازمة:
وعاء خلط - 6
في صينية صغير للفرن نضع ملعقة الزيت الأخرى نضع المكرونة ونوزع عليها خليط قطع الدجاج ونغطيه بخلطة الجبن، القشدة واللبن.
5 دقيقة - 7
نضع الصينية في فرن محمى مسبقاً ونشويها على حرارة 180 درجة مئوية الى أن يتحمر وجهها.
10 دقيقةالأدوات اللازمة:
فرن
الحقائق الغذائية
الحقائق الغذائية العامة للوجبة
25 g
35 g
60 g
الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)ثوم مهروسلكل 100غمعجون الطماطملكل 100غقشدةلكل 100غلبن زباديلكل 100غزيتلكل 100غبهارات مشكلةلكل 100غملحلكل 100غ
ثوم مهروسلكل 100غ149 kcal
6.36 g
0.5 g
33.06 g
2.1 g
1 g
معجون الطماطملكل 100غ82 kcal
4 g
0.5 g
18 g
3 g
1.5 g
قشدةلكل 100غ300 kcal
2.5 g
30 g
3 g
3 g
لبن زباديلكل 100غ59 kcal
3.5 g
3.3 g
4.7 g
4.7 g
91 g
زيتلكل 100غ884 kcal
100 g
بهارات مشكلةلكل 100غ350 kcal
10 g
15 g
60 g
20 g
ملحلكل 100غ100 g
* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ
الميزات والوسوم الغذائية
حلاللزيادة الوزن