Pasta with Beans and Corn

Salma Al-Otaibiآشپز

مواد تشکیل دهنده

• اسپاگتی
  400 grams
• Corn, equivalent to one can
  340 grams
• Tuna in oil, equivalent to one can
  185 grams
• لوبیا قرمز
  400 grams
• مایونز
  4 tablespoons
• کچاپ
  2 tablespoons
• فلفل سیاه
  1 teaspoon
• سماق
  1 teaspoon
• سرکه سفید
  2 tablespoons
• نمک
  1 teaspoon
• عصاره لیمو
  1 piece
• Fresh coriander, chopped
  1 tablespoon

مراحل

1. 1

   Boil the pasta according to the instructions on the package.

   ابزارهای مورد نیاز:

   قابلمه

   15 دقیقه
2. 2

   In a small bowl, combine all the sauce ingredients and mix well.

   ابزارهای مورد نیاز:

   🍳

   Bowl

   5 دقیقه
3. 3

   In another bowl, add the corn, tuna, and beans, then add the boiled pasta and mix well.

   ابزارهای مورد نیاز:

   🍳

   Bowl

   5 دقیقه
4. 4

   Place the pasta in a serving dish and pour the sauce just before serving.

   5 دقیقه

حقایق تغذیه

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

اسپاگتیper 100g

Energy158 kcal

Protein5.8 g

Total Fat0.9 g

Carbohydrate31 g

Dietary Fiber1.5 g

Total Sugars0.6 g

لوبیا قرمزper 100g

Energy127 kcal

Protein8.7 g

Total Fat0.5 g

Carbohydrate22.8 g

Dietary Fiber6.4 g

Total Sugars0.6 g

مایونزper 100g

Energy680 kcal

Protein0.9 g

Total Fat75 g

Carbohydrate0.6 g

Total Sugars0.6 g

کچاپper 100g

Energy100 kcal

Protein1 g

Total Fat0.1 g

Carbohydrate24 g

Total Sugars20 g

Dietary Fiber0.5 g

الملح1 g

فلفل سیاهper 100g

Energy250 kcal

Protein10 g

Total Fat4 g

Carbohydrate64 g

Dietary Fiber25 g

سماقper 100g

Energy300 kcal

Protein5 g

Total Fat10 g

Carbohydrate60 g

Dietary Fiber25 g

سرکه سفیدper 100g

Energy21 kcal

Carbohydrate0.93 g

نمکper 100g

Ash100 g

عصاره لیموper 100g

Energy20 kcal

Protein0.1 g

Carbohydrate5 g

Total Sugars1 g

Water94 g

* اطلاعات تغذیه‌ای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.

ویژگی‌ها و برچسب‌های رژیمی