Pasta with Beans and Corn

Salma Al-OtaibiCuisinier

Ingrédients

• Spaghetti
  400 grams
• Corn, equivalent to one can
  340 grams
• Tuna in oil, equivalent to one can
  185 grams
• Haricots rouges
  400 grams
• Mayonnaise
  4 tablespoons
• Ketchup
  2 tablespoons
• Poivre noir
  1 teaspoon
• Sumac
  1 teaspoon
• Vinaigre blanc
  2 tablespoons
• Sel
  1 teaspoon
• Jus de citron
  1 piece
• Fresh coriander, chopped
  1 tablespoon

Mesures

1. 1

   Boil the pasta according to the instructions on the package.

   Matériel requis:

   Marmite

   15 minutes
2. 2

   In a small bowl, combine all the sauce ingredients and mix well.

   Matériel requis:

   🍳

   Bowl

   5 minutes
3. 3

   In another bowl, add the corn, tuna, and beans, then add the boiled pasta and mix well.

   Matériel requis:

   🍳

   Bowl

   5 minutes
4. 4

   Place the pasta in a serving dish and pour the sauce just before serving.

   5 minutes

Faits nutritionnels

Valeurs nutritionnelles des ingrédients (pour 100g)

Spaghettipour 100g

Énergie158 kcal

Protéines5.8 g

Lipides totaux0.9 g

Glucides31 g

Fibres alimentaires1.5 g

Sucres totaux0.6 g

Haricots rougespour 100g

Énergie127 kcal

Protéines8.7 g

Lipides totaux0.5 g

Glucides22.8 g

Fibres alimentaires6.4 g

Sucres totaux0.6 g

Mayonnaisepour 100g

Énergie680 kcal

Protéines0.9 g

Lipides totaux75 g

Glucides0.6 g

Sucres totaux0.6 g

Ketchuppour 100g

Énergie100 kcal

Protéines1 g

Lipides totaux0.1 g

Glucides24 g

Sucres totaux20 g

Fibres alimentaires0.5 g

الملح1 g

Poivre noirpour 100g

Énergie250 kcal

Protéines10 g

Lipides totaux4 g

Glucides64 g

Fibres alimentaires25 g

Sumacpour 100g

Énergie300 kcal

Protéines5 g

Lipides totaux10 g

Glucides60 g

Fibres alimentaires25 g

Vinaigre blancpour 100g

Énergie21 kcal

Glucides0.93 g

Selpour 100g

Cendres100 g

Jus de citronpour 100g

Énergie20 kcal

Protéines0.1 g

Glucides5 g

Sucres totaux1 g

Eau94 g

* Les informations nutritionnelles sont approximatives et leur calcul peut être influencé par le type d'ingrédient et les méthodes de culture, de stockage et de cuisson.

Caractéristiques et étiquettes diététiques