Pasta with Beans and Corn

Salma Al-OtaibiShefi i kuzhinës

Përbërësit

• Spageti
  400 grams
• Corn, equivalent to one can
  340 grams
• Tuna in oil, equivalent to one can
  185 grams
• Bohë të kuqe
  400 grams
• Majonezë
  4 tablespoons
• Ketchup
  2 tablespoons
• Piper i zi
  1 teaspoon
• Sumak
  1 teaspoon
• Uthullë e bardhë
  2 tablespoons
• Kripë
  1 teaspoon
• Lëng limoni
  1 piece
• Fresh coriander, chopped
  1 tablespoon

Hapat

1. 1

   Boil the pasta according to the instructions on the package.

   Pajisjet e duhura:

   Tenxhere

   15 minuta
2. 2

   In a small bowl, combine all the sauce ingredients and mix well.

   Pajisjet e duhura:

   🍳

   Bowl

   5 minuta
3. 3

   In another bowl, add the corn, tuna, and beans, then add the boiled pasta and mix well.

   Pajisjet e duhura:

   🍳

   Bowl

   5 minuta
4. 4

   Place the pasta in a serving dish and pour the sauce just before serving.

   5 minuta

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përbërësve (për 100g)

Spagetipër 100g

Energjia158 kcal

Proteina5.8 g

Yndyra totale0.9 g

Karbohidrate31 g

Fibrat dietetike1.5 g

Sheqernat totale0.6 g

Bohë të kuqepër 100g

Energjia127 kcal

Proteina8.7 g

Yndyra totale0.5 g

Karbohidrate22.8 g

Fibrat dietetike6.4 g

Sheqernat totale0.6 g

Majonezëpër 100g

Energjia680 kcal

Proteina0.9 g

Yndyra totale75 g

Karbohidrate0.6 g

Sheqernat totale0.6 g

Ketchuppër 100g

Energjia100 kcal

Proteina1 g

Yndyra totale0.1 g

Karbohidrate24 g

Sheqernat totale20 g

Fibrat dietetike0.5 g

الملح1 g

Piper i zipër 100g

Energjia250 kcal

Proteina10 g

Yndyra totale4 g

Karbohidrate64 g

Fibrat dietetike25 g

Sumakpër 100g

Energjia300 kcal

Proteina5 g

Yndyra totale10 g

Karbohidrate60 g

Fibrat dietetike25 g

Uthullë e bardhëpër 100g

Energjia21 kcal

Karbohidrate0.93 g

Kripëpër 100g

Hiri100 g

Lëng limonipër 100g

Energjia20 kcal

Proteina0.1 g

Karbohidrate5 g

Sheqernat totale1 g

Uji94 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat