Pâtes aux haricots et au maïs

Bulut AbalıoğluCuisinier

Ingrédients

• Pâtes spaghetti
  400 g
• Maïs, soit l'équivalent d'une boîte
  340 g
• Thon à l'huile, soit l'équivalent d'une boîte
  185 g
• Haricots rouges
  400 g
• Mayonnaise
  4 cuillères à soupe
• Ketchup
  2 cuillères à soupe
• Poivre noir
  1 cuillère à café
• Sumac
  1 cuillère à café
• Vinaigre blanc
  2 cuillères à soupe
• Sel
  1 cuillère à café
• Jus de citron
  1 pièce
• Coriandre fraîche, hachée
  1 cuillère à soupe

Mesures

1. 1

   Faire cuire les pâtes selon les instructions sur l'emballage.

   Matériel requis:

   Marmite

   15 minutes
2. 2

   Dans un petit bol, mettre tous les ingrédients de la sauce et bien mélanger.

   Matériel requis:

   🍳

   Bol

   5 minutes
3. 3

   Dans un autre bol, mettre le maïs, le thon et les haricots, puis ajouter les pâtes cuites et bien mélanger.

   Matériel requis:

   🍳

   Bol

   5 minutes
4. 4

   Mettre les pâtes dans un plat de service et verser la sauce juste avant de servir.

   5 minutes

Faits nutritionnels

Valeurs nutritionnelles des ingrédients (pour 100g)

Haricots rougespour 100g

Énergie127 kcal

Protéines8.7 g

Lipides totaux0.5 g

Glucides22.8 g

Fibres alimentaires6.4 g

Sucres totaux0.6 g

Mayonnaisepour 100g

Énergie680 kcal

Protéines0.9 g

Lipides totaux75 g

Glucides0.6 g

Sucres totaux0.6 g

Ketchuppour 100g

Énergie100 kcal

Protéines1 g

Lipides totaux0.1 g

Glucides24 g

Sucres totaux20 g

Fibres alimentaires0.5 g

الملح1 g

Poivre noirpour 100g

Énergie250 kcal

Protéines10 g

Lipides totaux4 g

Glucides64 g

Fibres alimentaires25 g

Sumacpour 100g

Énergie300 kcal

Protéines5 g

Lipides totaux10 g

Glucides60 g

Fibres alimentaires25 g

Vinaigre blancpour 100g

Énergie21 kcal

Glucides0.93 g

Selpour 100g

Cendres100 g

Jus de citronpour 100g

Énergie20 kcal

Protéines0.1 g

Glucides5 g

Sucres totaux1 g

Eau94 g

* Les informations nutritionnelles sont approximatives et leur calcul peut être influencé par le type d'ingrédient et les méthodes de culture, de stockage et de cuisson.

Caractéristiques et étiquettes diététiques