مكرونة بالفاصوليا والذرة

Amira Al-Ahmadالطاهي

المكونات

• مكرونة سباجيتي
  400 غرام
• ذرة، أي ما يعادل علبة واحدة
  340 غرام
• تونة في الزيت، أي ما يعادل علبة واحدة
  185 غرام
• فاصوليا حمراء
  400 غرام
• مايونيز
  4 ملعقة كبيرة
• كتشاب
  2 ملعقة كبيرة
• فلفل أسود
  1 ملعقة صغيرة
• سماق
  1 ملعقة صغيرة
• خل أبيض
  2 ملعقة كبيرة
• ملح
  1 ملعقة صغيرة
• عصير ليمون حامض
  1 حبة
• كزبرة طازجة، مفرومة
  1 ملعقة كبيرة

الخطوات

1. 1

   تُسلق المكرونة حسب التعليمات الموجودة على العلبة.

   الأدوات اللازمة:

   قدر

   15 دقيقة
2. 2

   في وعاء صغير، توضع مكونات الصوص جميعها وتخلط جيداً.

   الأدوات اللازمة:

   🍳

   وعاء

   5 دقيقة
3. 3

   في وعاء آخر، يُوضع الذرة، التونة والفاصوليا، ثم تضاف اليهم المكرونة المسلوقة ويخلطوا جيداً.

   الأدوات اللازمة:

   🍳

   وعاء

   5 دقيقة
4. 4

   توضع المكرونة في طبق التقديم وتُسكب الصوص قبل التقديم مباشرة.

   5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

فاصوليا حمراءلكل 100غ

الطاقة127 kcal

البروتين8.7 g

إجمالي الدهون0.5 g

الكربوهيدرات22.8 g

الألياف الغذائية6.4 g

إجمالي السكريات0.6 g

مايونيزلكل 100غ

الطاقة680 kcal

البروتين0.9 g

إجمالي الدهون75 g

الكربوهيدرات0.6 g

إجمالي السكريات0.6 g

فلفل أسودلكل 100غ

الطاقة251 kcal

البروتين10.95 g

إجمالي الدهون3.3 g

الكربوهيدرات64.81 g

الألياف الغذائية26.2 g

إجمالي السكريات0.64 g

سماقلكل 100غ

الطاقة300 kcal

البروتين5 g

إجمالي الدهون10 g

الكربوهيدرات60 g

الألياف الغذائية25 g

خل أبيضلكل 100غ

الطاقة21 kcal

الكربوهيدرات0.93 g

ملحلكل 100غ

الرماد100 g

عصير ليمون حامضلكل 100غ

الطاقة22 kcal

البروتين0.1 g

إجمالي الدهون0.1 g

الكربوهيدرات6.9 g

إجمالي السكريات1.5 g

الألياف الغذائية0.3 g

الماء91 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية