Pasta with Tuna

Ibrahim Al-Rashidآشپز

مواد تشکیل دهنده

• پاستا
  250 grams
• تن ماهی
  195 grams
• پوره گوجه‌فرنگی
  2 teaspoons
• سیر له شده
  8 cloves
• روغن
  5 tablespoons
• گشنیز
  2 tablespoons
• فلفل سیاه
  0.5 teaspoons
• نمک
  1 teaspoons
• Ras el Hanout
  0.5 teaspoons

مراحل

1. 1

   Place water in a pot over heat until it boils, then add the pasta and stir, then let it cook, then drain and set aside.

   ابزارهای مورد نیاز:

   قابلمه

   10 دقیقه
2. 2

   To prepare the sauce, heat the oil in a pan, then add the garlic and sauté until fragrant, then add the tuna and sauté with the garlic, season with spices and salt, then add the tomato paste and a little water if the sauce needs it, and let it cook until it thickens.

   ابزارهای مورد نیاز:

   تابه

   10 دقیقه
3. 3

   Add the cooked pasta to the sauce and mix well, then serve warm.

   5 دقیقه

حقایق تغذیه

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

پاستاper 100g

Energy371 kcal

Protein13 g

Total Fat1.5 g

Carbohydrate75 g

Dietary Fiber3.2 g

Total Sugars3.5 g

تن ماهیper 100g

Energy200 kcal

Protein25 g

Total Fat10 g

پوره گوجه‌فرنگیper 100g

Energy100 kcal

Protein1.5 g

Total Fat0.5 g

Carbohydrate24 g

Total Sugars20 g

Dietary Fiber2 g

سیر له شدهper 100g

Energy149 kcal

Protein6.36 g

Total Fat0.5 g

Carbohydrate33.06 g

Dietary Fiber2.1 g

Total Sugars1 g

روغنper 100g

Energy884 kcal

Total Fat100 g

گشنیزper 100g

Energy50 kcal

Protein2 g

Total Fat1.5 g

Carbohydrate10 g

Dietary Fiber4 g

Total Sugars1 g

فلفل سیاهper 100g

Energy250 kcal

Protein10 g

Total Fat4 g

Carbohydrate64 g

Dietary Fiber25 g

نمکper 100g

Ash100 g

* اطلاعات تغذیه‌ای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.

ویژگی‌ها و برچسب‌های رژیمی