Pasta with Tuna

Ibrahim Al-RashidШеф-повар

Ингредиенты

• Паста
  250 grams
• Тунец
  195 grams
• Томатная паста
  2 teaspoons
• Раздавленный Чеснок
  8 cloves
• Масло
  5 tablespoons
• Кориандр
  2 tablespoons
• Чёрный перец
  0.5 teaspoons
• Соль
  1 teaspoons
• Ras el Hanout
  0.5 teaspoons

Шаги

1. 1

   Place water in a pot over heat until it boils, then add the pasta and stir, then let it cook, then drain and set aside.

   Необходимая посуда:

   Кастрюля

   10 мин.
2. 2

   To prepare the sauce, heat the oil in a pan, then add the garlic and sauté until fragrant, then add the tuna and sauté with the garlic, season with spices and salt, then add the tomato paste and a little water if the sauce needs it, and let it cook until it thickens.

   Необходимая посуда:

   Сковорода

   10 мин.
3. 3

   Add the cooked pasta to the sauce and mix well, then serve warm.

   5 мин.

Факты о питании

Пищевая ценность ингредиентов (на 100 г)

Пастана 100 г

Энергетическая ценность371 kcal

Белки13 g

Всего жиров1.5 g

Углеводы75 g

Пищевые волокна3.2 g

Всего сахаров3.5 g

Тунецна 100 г

Энергетическая ценность200 kcal

Белки25 g

Всего жиров10 g

Томатная пастана 100 г

Энергетическая ценность100 kcal

Белки1.5 g

Всего жиров0.5 g

Углеводы24 g

Всего сахаров20 g

Пищевые волокна2 g

Раздавленный Чеснокна 100 г

Энергетическая ценность149 kcal

Белки6.36 g

Всего жиров0.5 g

Углеводы33.06 g

Пищевые волокна2.1 g

Всего сахаров1 g

Маслона 100 г

Энергетическая ценность884 kcal

Всего жиров100 g

Кориандрна 100 г

Энергетическая ценность50 kcal

Белки2 g

Всего жиров1.5 g

Углеводы10 g

Пищевые волокна4 g

Всего сахаров1 g

Чёрный перецна 100 г

Энергетическая ценность250 kcal

Белки10 g

Всего жиров4 g

Углеводы64 g

Пищевые волокна25 g

Сольна 100 г

Зола100 g

* Пищевая ценность является приблизительной, и на ее расчет могут влиять тип ингредиента, а также методы выращивания, хранения и приготовления.

Особенности питания и теги