Pasta with Tuna

Ibrahim Al-RashidShefi i kuzhinës

Përbërësit

• Pasta
  250 grams
• Tuna
  195 grams
• Pasta e domates
  2 teaspoons
• Hudhër e Shtypur
  8 cloves
• Vaj
  5 tablespoons
• Koriandër
  2 tablespoons
• Piper i zi
  0.5 teaspoons
• Kripë
  1 teaspoons
• Ras el Hanout
  0.5 teaspoons

Hapat

1. 1

   Place water in a pot over heat until it boils, then add the pasta and stir, then let it cook, then drain and set aside.

   Pajisjet e duhura:

   Tenxhere

   10 min
2. 2

   To prepare the sauce, heat the oil in a pan, then add the garlic and sauté until fragrant, then add the tuna and sauté with the garlic, season with spices and salt, then add the tomato paste and a little water if the sauce needs it, and let it cook until it thickens.

   Pajisjet e duhura:

   Tigan

   10 min
3. 3

   Add the cooked pasta to the sauce and mix well, then serve warm.

   5 min

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përbërësve (për 100g)

Pastapër 100g

Energjia371 kcal

Proteina13 g

Yndyra totale1.5 g

Karbohidrate75 g

Fibrat dietetike3.2 g

Sheqernat totale3.5 g

Tunapër 100g

Energjia200 kcal

Proteina25 g

Yndyra totale10 g

Pasta e domatespër 100g

Energjia100 kcal

Proteina1.5 g

Yndyra totale0.5 g

Karbohidrate24 g

Sheqernat totale20 g

Fibrat dietetike2 g

Hudhër e Shtypurpër 100g

Energjia149 kcal

Proteina6.36 g

Yndyra totale0.5 g

Karbohidrate33.06 g

Fibrat dietetike2.1 g

Sheqernat totale1 g

Vajpër 100g

Energjia884 kcal

Yndyra totale100 g

Koriandërpër 100g

Energjia50 kcal

Proteina2 g

Yndyra totale1.5 g

Karbohidrate10 g

Fibrat dietetike4 g

Sheqernat totale1 g

Piper i zipër 100g

Energjia250 kcal

Proteina10 g

Yndyra totale4 g

Karbohidrate64 g

Fibrat dietetike25 g

Kripëpër 100g

Hiri100 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat