Tuna Pasta

Nasser Al-RashidΣεφ

Συστατικά

• Pasta, boiled
  0.5 cup
• Can of tuna, drained from oil
  1 can
• Peas with carrots
  0.3 cup
• Tomato, diced small
  1 piece
• Light cheddar cheese
  0.3 cup
• Skim milk
  0.5 cup
• Αλεύρι
  2 tablespoons
• Salt and pepper
  0

Βήματα

1. 1

   In a pot, add half a cup of milk and two tablespoons of flour and stir until it thickens like béchamel, then add salt and pepper to taste.

   Απαραίτητα Εργαλεία:

   Κατσαρόλα

   5 λεπτά
2. 2

   Add half of the béchamel to the pasta and stir.

   5 λεπτά
3. 3

   Mix the tuna with the vegetables.

   5 λεπτά
4. 4

   In a baking dish, layer the pasta, then the tuna and vegetables, then the remaining béchamel, and sprinkle cheese on top. Bake in the oven until slightly browned.

   Απαραίτητα Εργαλεία:

   🍳

   Baking dish

   5 λεπτά

Διατροφικά Στοιχεία

Διατροφικά στοιχεία συστατικών (ανά 100g)

Αλεύριανά 100g

Ενέργεια364 kcal

Πρωτεΐνη10.33 g

Συνολικά λιπαρά1 g

Υδατάνθρακες76.31 g

Φυτικές ίνες2.7 g

Συνολικά σάκχαρα0.3 g

* Οι διατροφικές πληροφορίες είναι κατά προσέγγιση και ο υπολογισμός τους μπορεί να επηρεαστεί από τον τύπο του συστατικού και τις μεθόδους καλλιέργειας, αποθήκευσης και μαγειρέματος.

Διατροφικά Χαρακτηριστικά & Ετικέτες