مكرونة بالتونة

فاطمه المولديالطاهي

تذوقوا بمذاق مكرونة بالتونة الشهية، حيث تجمع هذه الوصفة بين النكهات الغنية وسهولة التحضير. مثالية لوجبة سريعة ولذيذة، ستجعل من كل لقمة تجربة لا تُنسى. دعونا نبدأ في إعداد هذه الوجبة الرائعة معاً!

المكونات

• مكرونة، مسلوقة
  0.5 كوب
• علبة تونا، مصفاة من الزيت
  1 علبة
• بازلا مع جزر
  0.3 كوب
• طماطم، مقطعة بحجم صغير
  1 حبة
• جبنة تشيدر، لايت
  0.3 كوب
• حليب خالي من الدسم
  0.5 كوب
• دقيق
  2 ملعقة كبيرة
• ملح وبهار
  0

الخطوات

1. 1

   في قدر على النار، نضع نصف كوب من الحليب مع ملعقتين من الدقيق، ونستمر في التقليب حتى نحصل على قوام كثيف يشبه البشاميل. ثم نضيف الملح والبهارات حسب الرغبة.

   الأدوات اللازمة:

   قدر

   5 دقيقة
2. 2

   نضيف نصف كمية البشاميل إلى المكرونة المطبوخة ونقلب المكونات جيداً.

   5 دقيقة
3. 3

   نقوم بخلط التونة مع الخضار حتى تتجانس المكونات.

   5 دقيقة
4. 4

   في صينية فرن، نضع طبقة من المكرونة، ثم نضيف خليط التونة والخضار، ونسكب باقي البشاميل على الوجه. نرش الجبنة فوق كل شيء، ثم ندخل الصينية إلى الفرن لتتحمر قليلاً.

   الأدوات اللازمة:

   🍳

   صينية فرن

   5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

دقيقلكل 100غ

الطاقة364 kcal

البروتين10.33 g

إجمالي الدهون1 g

الكربوهيدرات76.31 g

الألياف الغذائية2.7 g

إجمالي السكريات0.3 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية