مكرونة بالتونة

فاطمه المولديآشپز

مواد تشکیل دهنده

• مكرونة، مسلوقة
  0.5 كوب
• علبة تونا، مصفاة من الزيت
  1 علبة
• بازلا مع جزر
  0.3 كوب
• طماطم، مقطعة بحجم صغير
  1 حبة
• جبنة تشيدر، لايت
  0.3 كوب
• حليب خالي من الدسم
  0.5 كوب
• آرد
  2 ملعقة كبيرة
• ملح وبهار
  0

مراحل

1. 1

   في قدر، يوضع نصف كوب الحليب وملعقتين الدقيق ويقلب حتى يكثف مثل البشاميل ويضاف له الملح والبهار بحسب الرغبة.

   ابزارهای مورد نیاز:

   قابلمه

   5 دقیقه
2. 2

   يضاف نصف كمية البشاميل مع المكرونة و تقلب.

   5 دقیقه
3. 3

   تخلط التونة مع الخضار.

   5 دقیقه
4. 4

   في صينية فرن، يوضع طبقة مكرونة ثم التونة والخضار ثم باقي البشاميل، ترش الجبنة على الوجه تدخل الفرن لتتحمر قليلاً.

   ابزارهای مورد نیاز:

   🍳

   صينية فرن

   5 دقیقه

حقایق تغذیه

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

آردper 100g

Energy364 kcal

Protein10.33 g

Total Fat1 g

Carbohydrate76.31 g

Dietary Fiber2.7 g

Total Sugars0.3 g

* اطلاعات تغذیه‌ای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.

ویژگی‌ها و برچسب‌های رژیمی