مكرونة بالتونة

فاطمه المولديChef

Ingrediënten

• مكرونة، مسلوقة
  0.5 كوب
• علبة تونا، مصفاة من الزيت
  1 علبة
• بازلا مع جزر
  0.3 كوب
• طماطم، مقطعة بحجم صغير
  1 حبة
• جبنة تشيدر، لايت
  0.3 كوب
• حليب خالي من الدسم
  0.5 كوب
• Meel
  2 ملعقة كبيرة
• ملح وبهار
  0

Stappen

1. 1

   في قدر، يوضع نصف كوب الحليب وملعقتين الدقيق ويقلب حتى يكثف مثل البشاميل ويضاف له الملح والبهار بحسب الرغبة.

   Benodigde hulpmiddelen:

   Pan

   5 min
2. 2

   يضاف نصف كمية البشاميل مع المكرونة و تقلب.

   5 min
3. 3

   تخلط التونة مع الخضار.

   5 min
4. 4

   في صينية فرن، يوضع طبقة مكرونة ثم التونة والخضار ثم باقي البشاميل، ترش الجبنة على الوجه تدخل الفرن لتتحمر قليلاً.

   Benodigde hulpmiddelen:

   🍳

   صينية فرن

   5 min

Voedingsfeiten

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

Meelper 100g

Energy364 kcal

Protein10.33 g

Total Fat1 g

Carbohydrate76.31 g

Dietary Fiber2.7 g

Total Sugars0.3 g

* Voedingswaarden zijn bij benadering en de berekening kan worden beïnvloed door het type ingrediënt en de teelt-, opslag- en kookmethoden.

Dieetkenmerken & Tags