مكرونة بالتونة

فاطمه المولديKokk

Ingredienser

• مكرونة، مسلوقة
  0.5 كوب
• علبة تونا، مصفاة من الزيت
  1 علبة
• بازلا مع جزر
  0.3 كوب
• طماطم، مقطعة بحجم صغير
  1 حبة
• جبنة تشيدر، لايت
  0.3 كوب
• حليب خالي من الدسم
  0.5 كوب
• Mel
  2 ملعقة كبيرة
• ملح وبهار
  0

Trinn

1. 1

   في قدر، يوضع نصف كوب الحليب وملعقتين الدقيق ويقلب حتى يكثف مثل البشاميل ويضاف له الملح والبهار بحسب الرغبة.

   Nødvendig utstyr:

   Kjele

   5 min
2. 2

   يضاف نصف كمية البشاميل مع المكرونة و تقلب.

   5 min
3. 3

   تخلط التونة مع الخضار.

   5 min
4. 4

   في صينية فرن، يوضع طبقة مكرونة ثم التونة والخضار ثم باقي البشاميل، ترش الجبنة على الوجه تدخل الفرن لتتحمر قليلاً.

   Nødvendig utstyr:

   🍳

   صينية فرن

   5 min

Ernæringsfakta

Næringsinnhold i ingredienser (per 100g)

Melper 100g

Energi364 kcal

Protein10.33 g

Total fett1 g

Karbohydrat76.31 g

Kostfiber2.7 g

Sukkerarter totalt0.3 g

* Næringsinnholdet er omtrentlig, og beregningen kan påvirkes av ingredienstype samt dyrkings-, lagrings- og tilberedningsmetode.

Diettegenskaper og tagger