مكرونة بالتونة

Ali Al-Husseiniالطاهي

المكونات

• مكرونة
  1 كوب
• تونة في الماء
  195 غرام
• بصلة وسط، مقطعة شرائح صغيره
  1 حبة
• فلفل أخضر، متوسط الحجم
  2 حبة
• طماطم متوسط الحجم، مقطعة مكعبات صغيره
  1 حبة
• صلصة المكرونة
  1 ملعقة كبيرة
• كاتشاب
  1 ملعقة كبيرة
• زيت نباتي
  1 ملعقة صغيرة
• ريحان او حبق رشة
  1 رش
• ملح وفلفل أسود حسب الذوق
  0

الخطوات

1. 1

   تسلق المكرونة في الماء والملح جيداً ثم تصفى وتوضع جيداً لحين استخدامها.

   الأدوات اللازمة:

   قدر

   5 دقيقة
2. 2

   يوضع الزيت في مقلاة على النار ثم يضاف اليها البصل والفلفل الاخضر ويتبلوا بالملح والفلفل الأسود، ثم يقلبوا جيداً الى ان يذبلوا جيداً.

   الأدوات اللازمة:

   مقلاة

   5 دقيقة
3. 3

   يضاف الطماطم ويقلبوا ثم تضاف التونة ويتبل المزيج بالفلفل الأسود، الريحان والملح.

   2 دقيقة
4. 4

   يقلب المزيج لمدة دقيقتين ويضاف الصلصة المكرونة والكاتشاب ويخلطوا جيداً ثم تضاف المكرونة ويقلبوا جيداً.

   2 دقيقة
5. 5

   تسكب المكرونة بالتونة في طبق التقديم وتقدم فوراً.

   1 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

مكرونةلكل 100غ

الطاقة371 kcal

البروتين13 g

إجمالي الدهون1.5 g

الكربوهيدرات75 g

الألياف الغذائية3.2 g

إجمالي السكريات3.6 g

زيت نباتيلكل 100غ

الطاقة884 kcal

إجمالي الدهون100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية