مكرونة بالتونة وصلصة الطماطم

Gökbörü Saygınerالطاهي

تلذذ بوجبة مكرونة بالتونة وصلصة الطماطم الشهية، التي تجمع بين النكهات الغنية وسهولة التحضير. هذه الوصفة مثالية للوجبات السريعة، حيث يمكنك إعدادها في دقائق معدودة لتقدم لعائلتك أو أصدقائك طبقاً لذيذاً ومغذياً.

المكونات

• مكرونة
  3 كوب
• تونا
  1 كوب
• بصلة
  1 حبة
• عصير الطماطم
  1 كوب
• صلصة الطماطم
  1 ملعقة صغيرة
• زيت
  1 ملعقة كبيرة
• بقدونس مفروم
  2 ملعقة كبيرة
• ملح وبهار
  0

الخطوات

1. 1

   قم بسلق المكرونة وفقاً للتعليمات الموجودة على العبوة، ثم قم بتصفيتها جيداً.

   الأدوات اللازمة:

   قدر

   5 دقيقة
2. 2

   سخن الزيت في قدر على النار، ثم أضف البصل المقطع وقلّبه حتى يكتسب اللون الذهبي.

   الأدوات اللازمة:

   قدر

   5 دقيقة
3. 3

   أضف التونة إلى القدر، ثم أضف بقية المكونات باستثناء المكرونة. تبّل المزيج بالملح والبهارات، وبعد 5 دقائق، أضف المكرونة وامزج جميع المكونات جيداً.

   الأدوات اللازمة:

   قدر

   5 دقيقة
4. 4

   اسكب مكرونة بالتونة وصلصة الطماطم في صحن التقديم واستمتع بها.

   1 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

مكرونةلكل 100غ

الطاقة371 kcal

البروتين13 g

إجمالي الدهون1.5 g

الكربوهيدرات75 g

الألياف الغذائية3.2 g

إجمالي السكريات3.6 g

تونالكل 100غ

الطاقة132 kcal

البروتين28 g

إجمالي الدهون1 g

صلصة الطماطملكل 100غ

الطاقة70 kcal

البروتين1.5 g

إجمالي الدهون0.5 g

الكربوهيدرات14 g

إجمالي السكريات3 g

الألياف الغذائية1 g

زيتلكل 100غ

الطاقة884 kcal

إجمالي الدهون100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية