مكرونة بالتونة وصلصة الطماطم

Gökbörü Saygınerالطاهي

المكونات

• مكرونة
  3 كوب
• تونا
  1 كوب
• بصلة
  1 حبة
• عصير الطماطم
  1 كوب
• صلصة الطماطم
  1 ملعقة صغيرة
• زيت
  1 ملعقة كبيرة
• بقدونس مفروم
  2 ملعقة كبيرة
• ملح وبهار
  0

الخطوات

1. 1

   تسلق المكرونة بحسب التعليمات الموجودة على العبوة وتصفى.

   الأدوات اللازمة:

   قدر

   5 دقيقة
2. 2

   يسخن الزيت في قدر على النار، ثم يضاف البصل المقطع إلى ان يصفر.

   الأدوات اللازمة:

   قدر

   5 دقيقة
3. 3

   تضاف التونة إلى القدر، ثم تضاف بقية المقادير باستثناء المكرونة. ينكه المزيج بالملح والبهار، بعد 5 دقائق، تضاف المكرونة وتخلط كل المكونات.

   الأدوات اللازمة:

   قدر

   5 دقيقة
4. 4

   تسكب مكرونة بالتونة وصلصة الطماطم في صحن التقديم.

   1 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

مكرونةلكل 100غ

الطاقة371 kcal

البروتين13 g

إجمالي الدهون1.5 g

الكربوهيدرات75 g

الألياف الغذائية3.2 g

إجمالي السكريات3.6 g

تونالكل 100غ

الطاقة132 kcal

البروتين28 g

إجمالي الدهون1 g

صلصة الطماطملكل 100غ

الطاقة70 kcal

البروتين1.5 g

إجمالي الدهون0.5 g

الكربوهيدرات14 g

إجمالي السكريات3 g

الألياف الغذائية1 g

زيتلكل 100غ

الطاقة884 kcal

إجمالي الدهون100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية