Pâtes au thon et brocoli

اروي النابليCocinero

Ingredientes

• Pasta
  350 grammes
• Thon à l'huile, Rio Mare
  160 grammes
• Brócoli
  500 grammes
• Cebolla
  1 pièce
• Gousses d'ail
  2 gousse
• Aceite de oliva
  30 grammes
• Fromage parmesan râpé
  30 grammes
• Pimiento picante
  1 pièce
• Sal
  0

Pasos

1. 1

   Coupez le brocoli en fleurettes et la tige en dés. Hachez l'oignon et coupez l'ail et le piment en tranches. Faites revenir l'ail, l'oignon et le piment dans une grande poêle avec de l'huile d'olive et laissez cuire.

   Herramientas necesarias:

   Sartén

   Cuchillo

   Tabla de cortar

   5 minutos
2. 2

   Mettez une grande marmite d'eau salée sur le feu jusqu'à ébullition. Ajoutez les pâtes et le brocoli et faites cuire jusqu'à ce qu'ils soient prêts. Versez le mélange dans la poêle avec l'oignon, l'ail et le piment revenus et ajoutez un peu d'eau de cuisson des pâtes et du brocoli.

   Herramientas necesarias:

   Olla

   10 minutos
3. 3

   Ajoutez le fromage parmesan et mélangez à feu doux pendant une minute. Ajoutez le thon bien égoutté et servez le plat.

   1 minutos

Datos nutricionales

Información nutricional de los ingredientes (por 100g)

Pastapor 100g

Energía371 kcal

Proteínas13 g

Grasa total1.5 g

Carbohidratos75 g

Fibra dietética3.2 g

Azúcares totales3.5 g

Brócolipor 100g

Energía30 kcal

Proteínas1.5 g

Grasa total0.2 g

Carbohidratos6 g

Fibra dietética2 g

Azúcares totales1 g

Cebollapor 100g

Energía40 kcal

Proteínas1.1 g

Grasa total0.1 g

Carbohidratos9.34 g

Fibra dietética1.7 g

Azúcares totales4.24 g

Aceite de olivapor 100g

Energía884 kcal

Grasa total100 g

Pimiento picantepor 100g

Energía20 kcal

Proteínas1 g

Grasa total0.2 g

Carbohidratos4.7 g

Azúcares totales2 g

Fibra dietética1.5 g

Vitamina C143.7 mg

Capsaicin250 mg

Salpor 100g

Ceniza100 g

* La información nutricional es aproximada y su cálculo puede verse afectado por el tipo de ingrediente y los métodos de cultivo, almacenamiento y cocción.

Características y etiquetas dietéticas