Pâtes au thon et brocoli

اروي النابليCuoco

Ingredienti

• Pasta
  350 grammes
• Thon à l'huile, Rio Mare
  160 grammes
• Broccoli
  500 grammes
• Cipolla
  1 pièce
• Gousses d'ail
  2 gousse
• Olio d'oliva
  30 grammes
• Fromage parmesan râpé
  30 grammes
• Peperoncino
  1 pièce
• Sale
  0

Passi

1. 1

   Coupez le brocoli en fleurettes et la tige en dés. Hachez l'oignon et coupez l'ail et le piment en tranches. Faites revenir l'ail, l'oignon et le piment dans une grande poêle avec de l'huile d'olive et laissez cuire.

   Utensili necessari:

   Padella

   Coltello

   Tagliere

   5 min
2. 2

   Mettez une grande marmite d'eau salée sur le feu jusqu'à ébullition. Ajoutez les pâtes et le brocoli et faites cuire jusqu'à ce qu'ils soient prêts. Versez le mélange dans la poêle avec l'oignon, l'ail et le piment revenus et ajoutez un peu d'eau de cuisson des pâtes et du brocoli.

   Utensili necessari:

   Pentola

   10 min
3. 3

   Ajoutez le fromage parmesan et mélangez à feu doux pendant une minute. Ajoutez le thon bien égoutté et servez le plat.

   1 min

Fatti nutrizionali

Valori nutrizionali degli ingredienti (per 100g)

Pastaper 100g

Energia371 kcal

Proteine13 g

Grassi totali1.5 g

Carbohydrate75 g

Fibre alimentari3.2 g

Zuccheri totali3.5 g

Broccoliper 100g

Energia30 kcal

Proteine1.5 g

Grassi totali0.2 g

Carbohydrate6 g

Fibre alimentari2 g

Zuccheri totali1 g

Cipollaper 100g

Energia40 kcal

Proteine1.1 g

Grassi totali0.1 g

Carbohydrate9.34 g

Fibre alimentari1.7 g

Zuccheri totali4.24 g

Olio d'olivaper 100g

Energia884 kcal

Grassi totali100 g

Peperoncinoper 100g

Energia20 kcal

Proteine1 g

Grassi totali0.2 g

Carbohydrate4.7 g

Zuccheri totali2 g

Fibre alimentari1.5 g

Vitamina C143.7 mg

Capsaicin250 mg

Saleper 100g

Ceneri100 g

* Le informazioni nutrizionali sono approssimative e il loro calcolo può essere influenzato dal tipo di ingrediente e dai metodi di coltivazione, conservazione e cottura.

Caratteristiche dietetiche e tag