Pâtes au thon et brocoli

اروي النابليCozinheiro

Ingredientes

• Massa
  350 grammes
• Thon à l'huile, Rio Mare
  160 grammes
• Brócolis
  500 grammes
• Cebola
  1 pièce
• Gousses d'ail
  2 gousse
• Azeite
  30 grammes
• Fromage parmesan râpé
  30 grammes
• Pimenta
  1 pièce
• Sal
  0

Passos

1. 1

   Coupez le brocoli en fleurettes et la tige en dés. Hachez l'oignon et coupez l'ail et le piment en tranches. Faites revenir l'ail, l'oignon et le piment dans une grande poêle avec de l'huile d'olive et laissez cuire.

   Utensílios necessários:

   Frigideira

   Faca

   Tábua de corte

   5 minutos
2. 2

   Mettez une grande marmite d'eau salée sur le feu jusqu'à ébullition. Ajoutez les pâtes et le brocoli et faites cuire jusqu'à ce qu'ils soient prêts. Versez le mélange dans la poêle avec l'oignon, l'ail et le piment revenus et ajoutez un peu d'eau de cuisson des pâtes et du brocoli.

   Utensílios necessários:

   Panela

   10 minutos
3. 3

   Ajoutez le fromage parmesan et mélangez à feu doux pendant une minute. Ajoutez le thon bien égoutté et servez le plat.

   1 minutos

Fatos nutricionais

Informações Nutricionais dos Ingredientes (por 100g)

Massapor 100g

Energia371 kcal

Proteínas13 g

Gordura Total1.5 g

Carboidratos75 g

Fibra Alimentar3.2 g

Açúcares Totais3.5 g

Brócolispor 100g

Energia30 kcal

Proteínas1.5 g

Gordura Total0.2 g

Carboidratos6 g

Fibra Alimentar2 g

Açúcares Totais1 g

Cebolapor 100g

Energia40 kcal

Proteínas1.1 g

Gordura Total0.1 g

Carboidratos9.34 g

Fibra Alimentar1.7 g

Açúcares Totais4.24 g

Azeitepor 100g

Energia884 kcal

Gordura Total100 g

Pimentapor 100g

Energia20 kcal

Proteínas1 g

Gordura Total0.2 g

Carboidratos4.7 g

Açúcares Totais2 g

Fibra Alimentar1.5 g

Vitamina C143.7 mg

Capsaicin250 mg

Salpor 100g

Cinza100 g

* As informações nutricionais são aproximadas e o seu cálculo pode ser afetado pelo tipo de ingrediente e pelos métodos de cultivo, armazenamento e confeção.

Características dietéticas e tags