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Pâtes aux légumes et sauce blanche

Pâtes aux légumes et sauce blanche

Amira Trabelsi
Amira TrabelsiŞef
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Tatlar:UmamiYağlıOtluEkşi
Hazırlama Süresi
15 dk
Pişirme Süresi
40 dk
Toplam Süre
55 dk
Porsiyon
8
Maliyet
Orta
Kalori
600 kcal

Ölçek Bölümleri

Malzemeler

  • MakarnaMakarna
    1 kilogramme
  • Poitrine de poulet effilochée, coupée en petits morceaux
    3 tranche
  • Oignon, coupé en tranches
    2 pièce
  • Gousse d'ail
    3 gousse
  • Menthe au goût
    0
  • Persil haché
    3 cuillère à café
  • Poivron vert, coupé en tranches
    1 pièce
  • Poivron rouge, coupé en tranches
    1 pièce
  • BrokoliBrokoli
    1 tasse
  • KarnabaharKarnabahar
    1 tasse
  • Carotte, coupée en tranches longitudinales
    1 pièce
  • Limon SuyuLimon Suyu
    0.5 tasse
  • Cube de bouillon de poulet, Maggi dissous dans une tasse d'eau
    2 cube
  • Pişirme KremasıPişirme Kreması
    2 tasse
  • YoğurtYoğurt
    2 tasse
  • Fromage à la crème (cream cheese)
    2 cuillère à soupe
  • KöriKöri
    2 cuillère à café
  • KimyonKimyon
    1 cuillère à café
  • KişnişKişniş
    1 cuillère à café
  • Épices pour poulet
    2 cuillère à café
  • KarabiberKarabiber
    1 cuillère à café
  • ZerdeçalZerdeçal
    1 cuillère à café

Adımlar

  1. 1

    Faire cuire les pâtes de manière traditionnelle, puis égoutter et mettre de côté jusqu'à utilisation.

    Gerekli Aletler:
    TencereTencere
    10 dk
  2. 2

    Mettre l'huile dans la marmite sur le feu et ajouter l'oignon, en remuant bien jusqu'à ce qu'il devienne doré, puis ajouter les morceaux de poulet et bien mélanger.

    Gerekli Aletler:
    TencereTencere
    10 dk
  3. 3

    Laisser les morceaux de poulet sur le feu jusqu'à ce qu'ils soient à moitié cuits, puis ajouter l'ail et bien mélanger en continu.

    Gerekli Aletler:
    TencereTencere
    10 dk
  4. 4

    Ajouter toutes les épices et le sel avec le jus de citron, laisser le mélange pendant 3 à 4 minutes, puis ajouter tous les légumes (les deux types de poivrons, le persil, le brocoli, le chou-fleur et la carotte) et mélanger.

    Gerekli Aletler:
    TencereTencere
    4 dk
  5. 5

    Ajouter le bouillon de poulet dans la marmite, puis laisser mijoter à feu doux pendant 10 minutes.

    Gerekli Aletler:
    TencereTencere
    10 dk
  6. 6

    Pendant ce temps, mettre la menthe avec le yaourt dans le mixeur et bien mélanger, puis ajouter à la marmite.

    Gerekli Aletler:
    BlenderBlender
    5 dk
  7. 7

    Ajouter la crème et le fromage à la crème dans la marmite, bien mélanger pendant 5 minutes, puis ajouter les pâtes à la sauce, bien mélanger et laisser sur le feu pendant environ 15 à 20 minutes, puis retirer et servir chaud.

    Gerekli Aletler:
    TencereTencere
    20 dk

Besin Değerleri

Genel Tarif Besin Değerleri (Porsiyon Başına)
Fat30 g
Protein25 g
Carbohydrates70 g
Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)
MakarnaMakarna100g için
Enerji371 kcal
Protein13 g
Toplam Yağ1.5 g
Karbonhidrat75 g
Diyet Lifi3.2 g
Toplam Şeker3.5 g
BrokoliBrokoli100g için
Enerji30 kcal
Protein1.5 g
Toplam Yağ0.2 g
Karbonhidrat6 g
Diyet Lifi2 g
Toplam Şeker1 g
KarnabaharKarnabahar100g için
Enerji25 kcal
Protein1.9 g
Toplam Yağ0.3 g
Karbonhidrat4.97 g
Diyet Lifi2 g
Toplam Şeker1.91 g
Limon SuyuLimon Suyu100g için
Enerji20 kcal
Protein0.1 g
Karbonhidrat5 g
Toplam Şeker1 g
Su94 g
Pişirme KremasıPişirme Kreması100g için
Enerji340 kcal
Protein2 g
Toplam Yağ35 g
Karbonhidrat3 g
Toplam Şeker3 g
YoğurtYoğurt100g için
Enerji61 kcal
Protein3.3 g
Toplam Yağ3.5 g
Karbonhidrat4 g
Toplam Şeker4 g
Doymuş Yağ2.2 g
Kolesterol10 mg
KöriKöri100g için
Enerji325 kcal
Protein12 g
Toplam Yağ9 g
Karbonhidrat65 g
Diyet Lifi25 g
Toplam Şeker3 g
KimyonKimyon100g için
Enerji375 kcal
Protein18 g
Toplam Yağ22 g
Karbonhidrat44 g
Diyet Lifi11 g
Toplam Şeker2.2 g
KişnişKişniş100g için
Enerji50 kcal
Protein2 g
Toplam Yağ1.5 g
Karbonhidrat10 g
Diyet Lifi4 g
Toplam Şeker1 g
KarabiberKarabiber100g için
Enerji250 kcal
Protein10 g
Toplam Yağ4 g
Karbonhidrat64 g
Diyet Lifi25 g
ZerdeçalZerdeçal100g için
Enerji354 kcal
Protein7.83 g
Toplam Yağ9.88 g
Karbonhidrat64.93 g
Diyet Lifi22.7 g
Toplam Şeker3.2 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler

HelalKilo Alma
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